Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь
- Jahr der Veröffentlichung
- 2002
Ersteindruck
- Elena Marchukhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
👍Lesenswert🔮Unerwarteter Tiefgang💡Viel gelernt🎯LesenswertКнига отличная! Много практики. Конспект просто огромный. Появилось желание купить книгу печатную.
Немного заметок итоговых:
ИТАК НАВЫКИ КОТОРЫЕ МЫ ПРИОБРЕЛИ
‼️замечать связь между мыслями и настроением, поведением, физическими реакциями.
‼️вести дневник мыслей
‼️определять автоматические мысли и образы
‼️определять заряженные мысли
‼️формировать альтернативные или взвешенные мысли
‼️собрать больше доказательства для укрепления новых мыслей
‼️практиковать благодарность с помощью журнала благодарности.
‼️заниматься делами даже когда Вам не очень хочется
‼️подмечать и уметь наслаждаться небольшими позитивными событиями
‼️ использовать план действий чтобы изменить свою жизнь.
‼️практиковать принятие ситуации, мыслей и настроения.
‼️проверять исходные предположения с помощью поведенческого эксперимента.
Вырабатывать альтернативное предположение.
‼️работать с фундаментальными утверждениями при необходимости менять их. Находить подтверждение нового в реальной жизни.
‼️проявлять доброту
‼️использовать график занятий, для того что бы выполнять то, что Вам делать приятно.
Новое мышление: "я напортачил" (просто как факт, и никакого обвинения себя) - Anna Medvidhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
💡Viel gelerntхороший учебник по КПТ
Zitate
- Anna Medvidhat Zitat gemachtvor 3 JahrenНет идеальных людей. Все мы порой действуем вопреки своим принципам
- Anna Medvidhat Zitat gemachtvor 3 JahrenБыть хорошим человеком не означает не совершать плохих поступков
- lena2001k23hat Zitat gemachtvor 2 Monaten
Важно научиться понимать разницу между мыслями, чувствами, поведением, физическими реакциями и ситуативными факторами. Это умение позволит вам определить, что можно поменять, чтобы ваша жизнь стала лучше.
