Деннис Гринбергер

Откуда берутся фундаментальные убеждения? Часто они формируются еще в детстве. Свои первые знания о себе и мире мы получаем от нашей семьи и окружения. Нас учат, что «небо синее», «это собака» или «ты ничтожество»

Эта методика называется фиксацией удовольствия. Она включает в себя не только выполнение каких-либо дел, но и активный поиск того, что могло бы принести удовольствие в процессе выполнения.

Часто полезно наблюдать за чувственным восприятием (зрение, обоняние, осязание, слух, вкус). Старайтесь фокусироваться на всех пяти чувствах в течение дня. Попытайтесь обращать внимание на текстуру, звуки, запахи и вещи, которые кажутся хоть немного интересными.

Стыд обычно связан с негативной самооценкой. Когда человеку стыдно, он пытается все держать в тайне.