Ирина Якутенко

Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

    Lelya Nisevichhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Jahren

    Если вы прочитали эту книгу (в идеале - не по диагонали) - значит с силой воли и самоконтролем у вас все не так уж плохо :)
    Очень неплохой нонфикшн с подробными описаниями механизмов работы мозга (кому-то путешествия дофамина и серотонина по организму могут показаться дико скучными), картинками, тестами и списками источников к каждой главе.
    Самоконтроль не так прост - не существует чудесного винтика в голове, который можно было бы подкрутить и стать чуточку суперменом. Существует несколько факторов, влияющих на безволие: мозг, генетика, стресс, окружающая среда + вполне возможно, что ночью к холодильнику нас ведут не менее коварные кишечные бактерии.
    Сказать, что эта книга моментально изменит вас? Вряд ли (слова автора). Но кое-что важное и нужное из неё, несомненно, можно почерпнуть (или же убедиться, что вы пропащий случай и получить подтверждение в виде результатов научных опытов).
    В мире пока ещё не придумано чудесного способа (или таблетки) для укрепления силы воли (как и борьбы со стрессом). Остаётся надеяться на эволюцию и науку. Тренировки самоконтроля не всегда дают долгосрочный и желаемый результат часто выходя боком и срывами. Во всем нужна мера и маленькие шажки (в виде поощрений и абстрагирования от предмета вожделения) гораздо полезнее (и безвреднее) внезапного шпагата полного отказа. И, кстати, если вы не готовы пожертвовать интересным сериалом и пончиком на ночь ради каких-то призрачных целей — может оно вам просто не очень-то надо? Лучшие мотиваторы к переменам со времён пещерных людей: любовь и интересная работа/хобби работают безотказно.

    Mrs. Birinahat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    👍Lesenswert
    🔮Unerwarteter Tiefgang
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert

    Очень важная книга. Прочитать её необходимо.
    Но если чтение даётся с слишком уж большим трудом (что вполне объяснимо: много аббревиатур, терминов, описаний сложных механизмов работы мозга) - можно прочитать только Главу 6. «Что делать?» и Послесловие. Вы получите выжимку основного содержания, подробные практические советы и разжеванные выводы.
    Остальные главы дадут вам подробную матчасть и описания интересных экспериментов, которые хорошо запоминаются и помогают разобраться, что, как, с чем и почему.

    uliasmhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    👎Zum Vergessen

    Качество книги вызывает большие вопросы. Это скорее не самостоятельный труд, а компиляция статей про биологические эксперименты. От автора тут только "полезные" советы.
    Практические советы даны в самом конце книги и до безобразия банальны - исключите стресс, не покупайте вредную еду или (внимание!) дождитесь будущего и вживите себе чудо-кнопку, которая остановит пагубные процессы.
    Исходя из этого, данный материал может быть интересен только в качестве углубления познаний о экспериментах, проводимых учеными, но никак не отвечает на вопросы, которые вполне логично возникают при ее прочтении.

    Аня Майскаяhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    💡Viel gelernt

    Прочитала полностью, но главу с советами было невозможно читать. Советы абсолютно бесполезные и глупые, как будто писали, чтобы быстрее закончить книгу.

    Мира Огурецhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
    😄LOLZ

    Краткое содержание книги:
    Нашу волю определяют гены. Но не всегда.
    Нашу волю определяет окружающая среда. Но не всегда.
    Постоянный стресс вреден. Но если его убрать не факт, что будет лучше.
    Не курите во время беременности если не хотите, чтобы ваш ребенок вел себя как мудак. И не нервничайте.
    Но как вы поняли... Это все не точно.

    Мария Закрученкоhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Jahren
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert

    То, что начиналось как некое панибратство с читателем, которым злоупотребляют западные писатели-популяризаторы, предстаёт на самом деле интересными описаниями сложных вопросов, которые ещё надо уметь задать. Очень важная книга о том, что происходит с телом и головой, когда дело касается силы воли.

    Sergey Melnikovhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    🎯Lesenswert

    Обожаю подобный подход в написании книг-советчиков: не просто набор приемчиков с опытом мнением автора, а даже с обоснованием и наличием научной базы.
    И вот еще: автор одержима похудением... Примеров работы ее советов могло быть и поболе и не все они должны крутиться вокруг ее женского опыта, могло бы и мальчукового поболе быть.

    Рафаэль Миниахметовhat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Monaten
    👍Lesenswert

    книга года

    Kirillhat einen Ersteindruck geteiltvor 7 Monaten
    👍Lesenswert
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert

    Очень крутая книга. Особенно последняя глава, где все советы расписаны по конкретным шагам.
    Подход ко всем советам - научный. Что сильно отличает эту книгу от множества, чисто мотивационных наставления.

    константин оттоhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren

    Очень интересно, хотя и сложно. Много специфических терминов не простых для запоминания.
    Нашёл в книге пользу для себя и для воспитания своих детей. Внесу корректировки в свой планировщик.
    И кажется ч знаю как помочь дочери побороть курение.

    Елена Шелопухинаhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
    👍Lesenswert
    🎯Lesenswert

    В целом интересно. Есть пару аспектов:
    1) множество примеров и результатов экспериментов, но иногда хотелось спросить, а зачем ТАК много?
    2) очень сильная последняя глава. Резюме с основными выводами, где-то отсылками на предыдущие части.
    3) честно, начала читать имея явные проблемы с самоконтролем, как многие, вероятно. С самого начала первая сотня страниц будто твердит « все заложено у тебя в мозгу, ив ничего уже с этим не сделаешь». Сначала было обидно и грустно, но если развивать самоконтроль - то во всем.

    В общем спасибо, много дельных рекомендаций , в частности на перспективу:)

    unagamahat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
    🎯Lesenswert

    В принципе можно прочесть только последний раздел с рекомендациями, если у вас не так много свободного сремени

    Наталия Романоваhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
    👍Lesenswert
    💡Viel gelernt

    Это, пожалуй, самая полезная книга из прочитанных мной за последнее время. Столько открытий! Поначалу в первых двух главах кажется, получаешь четкий ответ, как мы устроены и что виной несовершенству. Но в последующих главах вновь и вновь автор доказывает, что мы так разнообразны и нет четких правил если А, то В.
    Если вы имеете проблемы с самоконтролем, то последняя глава с советами будет очень полезна. Можно выписать каждый совет и к нему придумать жизненные примеры. Сначала будет сложно, затем доведёте до автоматизма.
    Поступая так, я изменила себя и свою жизнь. Проблема самоконтроля перестала меня волновать.

    Дмитрий Ковальhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
    👍Lesenswert

    Интересная книга, рекомендую.

    rsheremetievhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
    👍Lesenswert
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert

    Интересно и познавательно. Иногда слишком «научным языком», но доходчиво.
    При прочтении складывалось ощущение, что в моей жизни от меня ничего не зависит, всё гены. Но под конец все встало на свои места.

    Александра Кобловаhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
    👍Lesenswert
    🔮Unerwarteter Tiefgang
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert
    🌴Was für den Strand
    🚀Unweglegbar
    😄LOLZ

    Пойду поем! Буду пухленькая, но зато счастливенькая!!!

    Tatyana Kovalevahat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    👍Lesenswert
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert

    Психологам особенно понравится - та самая книга, после которой понимаешь, что все дело в мозге и биохимии.

    Ольга Пахмутоваhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    👍Lesenswert

    Добрый день!

    Антонhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    👍Lesenswert
    🚀Unweglegbar

    Полезная книга, которая раскрывает суть происходящих и еле уловимых процессов в мозгу. Это как разобраться во внутренностях автомобиля. Знаешь, что он может ехать, что внутри есть мотор и карбюратор, но как целиком все взаимодействует не имеешь представления. А потом вся логика становится ясна.

    Мария Буторинаhat einen Ersteindruck geteiltvor 8 Monaten
    💤Laaaaaangweilig!

fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)