Rigtig god fordøjelse

Hvis du har irritabel tyktarm, skal du f.eks. erstatte abrikos, avocado, blommer, dadler, fersken, vandmelon, pære, svesker, figener, æble, artiskok, hvidløg, jordskokker, artiskok, blomkål, porre, svampe, rug, byg, linser og pistacienødder med råvarer, der ikke sætter så meget gang i tarmens gasproduktion: aubergine, grønne bønner, grønkål, gulerod, kartofler, knoldselleri, pastinak, tomat, jordbær, ananas, appelsin, banan, clementin, kiwi, vindruer, havregryn, ris og valnødder med flere.

de allerfleste er det et tabuemne at tale med andre om afføring, og hvad der her

FødevareFiberindhold, g/100 gBrød:
Franskbrød, almindeligt
Franskbrød, groft
Knækbrød, lyst
Knækbrød, groft
Knækbrød, rug
Rugbrød, mørkt og fuldkorns
4
4,6
5
9,5
16
8
Gryn, ris, pasta og lignende (rå vægt):
Bulgur
Byggryn
Cornflakes
Havregryn
Rugflager
Hirseflager, boghvede
Mysli
Pasta
Pasta, fuldkorns
Ris, fuldkorn (brune ris)
Ris, polererede/parboiled
7,7
9,5
4
10
19
2
8,6
3,2
9,6
2,4
0,7
Grøntsager og rodfrugter:
Agurk
Broccoli
Bønner, grønne
Bønner, tørrede
Gulerod
Kartofler