SuchenBibliothek
Mehr ▼
RegaleCode einlösen
bookmate game
7 Tage gratis
de
English
Русский
Español
Dansk
Türkçe
Bahasa Indonesia
Svenska
Deutsch
Nederlands
Українська
Português
Srpski i Crnogorski
Български
Magyar
Hrvatski
ru
Mit unseren Apps lesen:
iOS
·
Android
Алексей Гордовский

Здоровье и красивая фигура после 50

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Ersteindruck
Ins Regal stellen
Schon gelesen
Einen Fehler im Buch melden
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
Auf Google suchen
Алексей Гордовский — автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на следующие вопросы: • Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет? • Какие упражнения вам подойдут при заболеваниях и противопоказаниях? • Каким должно быть питание, чтобы уходил жир? • Как перестать стесняться и пойти в тренажерный зал?
Dieses Buch ist zurzeit nicht verfügbar
243 Druckseiten
Copyright-Inhaber
Издательство АСТ

Verwandte BücherAlles

Haben Sie es bereits gelesen? Was halten sie davon?
👍👎

Ersteindruck

  • Dmitriy Kornienkohat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    👍Lesenswert
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert
    🚀Unweglegbar

    Отличная книга...

      • Gefällt mir
      • Kommentar
      • Melden
    • Виталий Микевичhat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Jahren
      👍Lesenswert

      Крутая книга

        • Gefällt mir
        • Kommentar
        • Melden
      • Елена Небогатоваhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
        👎Zum Vergessen

          • Gefällt mir
          • Kommentar
          • Melden

        Zitate

        • Dmitriy Kornienkohat Zitat gemachtvor 3 Jahren
          Во-первых, это сильно увеличивает нагрузку, по сравнению с обычными приседаниями на двух ногах. А во-вторых, для выполнения такого упражнения требуется одновременно еще и сохранять равновесие – что сильно мобилизует организм и опять-таки дает ему сигнал, что происходит нечто экстраординарное, требующее от него особенной работы, в том числе и выброса дополнительного тестостерона.
            • Gefällt mir
            • Kommentar
            • Melden
          • Dmitriy Kornienkohat Zitat gemachtvor 3 Jahren
            Ровно такая же ситуация с сердечно-сосудистой системой. Когда она барахлит – тестостерон падает. Значит что? Значит, занимаемся ее укреплением. Постепенно начинаем кардиотренировки (2–3 раза в неделю по 20–30 мин бега или, например, велотренажера), стабилизируем таким образом работу сердца и, как результат, получаем подъем уровня тестостерона.
              • Gefällt mir
              • Kommentar
              • Melden
            • Dmitriy Kornienkohat Zitat gemachtvor 3 Jahren
              ½ чайной ложки корицы

              В день. Это повысит восприимчивость организма к инсулину – а значит, облегчит превращение сахара в энергию.
                • Gefällt mir
                • Kommentar
                • Melden

              In Regalen

              Verschenken Sie kein Buch, sondern eine Bibliothek.Verschenken Sie ein Bookmate-Abonnement →
              fb2epub
              Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)