ru
Руслан Кончус

10 практических уроков по правильному питанию

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
Практическое руководство по организации правильного питания для себя и своих близких. Прочитав книгу, вы научитесь составлять индивидуальный рацион питания, отвечающий требованиям конкретного человека.
Dieses Buch ist zurzeit nicht verfügbar
60 Druckseiten
Jahr der Veröffentlichung
2017
Haben Sie es bereits gelesen? Was halten sie davon?
👍👎

Ersteindruck

  • Алена Солодhat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Jahren
    👍Lesenswert

    Есть чему учиться. Полезно. Практически применимо и это главное

  • Catherina Antonovahat einen Ersteindruck geteiltvor 6 Jahren
    👍Lesenswert
    🎯Lesenswert

Zitate

  • Catherina Antonovahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    — потребляемые жиры не должны подвергаться термической обработке. Жарка должна производиться на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. Запеканию никакое масло подвергать нельзя.

    — маргарин и майонез должны быть раз и навсегда вычеркнуты из вашего рациона.

    — идеальные источники полезных жиров: красная рыба, грецкие орехи (5 штук в день), рыбий жир (1 чайная ложка либо 5—6 драже).
  • Catherina Antonovahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Идеальные источники белка: яйца, творог, курица, белая рыба (рекомендуется ежедневное употребление)

    — Дополнительные: говядина, свинина, красная рыба (рекомендуется употребление до 2—3 раз в неделю).
  • Catherina Antonovahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    творог действительно является практически идеальным продуктом для ужина. Он способен питать мышцы и внутренние органы на протяжении 6—8 ночных часов, подавляя чувство голода, и при этом не откладываясь в виде жира.

    ВАЖНО! Следует обращать внимание на состав творога. В качественном продукте ничего, кроме молока и закваски, быть не должно.

    При питании, направленном на снижение веса, предпочтение следует отдавать маложирным сортам творога (1—5% жирности).

In Regalen

fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)