Саша Демитрова

— Искусственные ингредиенты, красители, добавки, стабилизаторы.

— Белый сахар.

— Белую муку.

— Больше фруктов и овощей без термической обработки.

— Сезонность овощей и фруктов.

— Минимум употребления молочной продукции.

— Здоровое сочетание продуктов: овощи + мясо ИЛИ рыба ИЛИ злаки ИЛИ сыр.

«ИЛИ» здесь имеет ключевое значение.

Избавляемся от стандартного «МЯСО + КАША».

Если едите СЫР, употребляйте его отдельно от МЯСА или РЫБЫ.

Если едите РЫБУ, не употребляйте вместе с ней МЯСО.

И никак ко всем этим продуктам не добавляем ЯЙЦА. Только с овощами.

КАША + МОЛОКО — это то, чего не было даже в моем детстве. Исключаем это.

— Избавиться от жарки, особенно на растительных маслах, которые имеют низкую температуру горения. Здесь даже не описать на сколько это вредно

— Минимизировать количество животных продуктов хотя бы до нескольких раз в неделю.

Не бойтесь остаться хотя бы 1 день без мяса или рыбы.

— Убрать сложное сочетание продуктов.