bookmate game
Владимир Саламатов

Лекарство от неуверенности в себе

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Существует несколько концепций, каждая из которых видит свои причины возникновения неуверенности в себе. Но все они сходятся в том, что в основном предпосылки для появления неуверенности коренятся в детстве, в воспитании, которое обесценивало или негативно трактовало поступки ребенка.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Еще раз повторюсь: очень важно понять, что ваше представление о себе условно. Все мы так или иначе живем в мифе о себе, который сами же и создаем. Но если ваши базовые убеждения негативны, то они мало того что закрепощают и ограничивают вас — они негативно сказываются на восприятии вас окружающими. А когда ваши базовые убеждения позитивны, они способствуют полноценной жизни, развитию и общению
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Однако не превращайте достижение каких-то результатов в самоцель. Представьте себе желаемый образ себя и воплощайте его постепенно. Скажем, когда-то вы учились ходить, писать, читать, считать. Наверняка поначалу вам было нелегко, но вы все равно добились результата, не так ли? И для этого вам потребовалось сделать много маленьких и неуверенных шагов.
    Теперь представим, что вы отправились в спортзал. Вам хочется выглядеть как профессионал-бодибилдер (если вы мужчина) или топ-модель (если вы женщина)? Для начала представьте себе, как вы будете выглядеть через месяц, затем через два месяца, через полгода, через год. Идите к своей цели малыми шагами. Ваши цели должны быть конкретны и достижимы. Сначала дайте себе задание на один день, затем на неделю... Учитесь радоваться наступившему дню, любому маленькому достижению или приятному обстоятельству своей жизни. Сверяйте свое движение к цели с вашим представлением о себе. И через какое-то время вы увидите, как ваш желаемый образ влечет вас за собой.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Но необязательно тягать штангу или нарезать круги по парку. Подыщите себе тот способ активной деятельности, который может доставить вам удовольствие.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Движение помогает эмоционально разрядиться. Двигайтесь чаще, используйте для этого любую возможность — включите тело в жизнь. Грубо говоря, тело и психика едины. И если тело не получает необходимой энергетики, если оно выключено из жизни, то страдает и психика. А при физической нагрузке в кровь выделяются эндорфины, которые дают ощущение радости и удовольствия.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Вот что уж никак не повредит, так это активный образ жизни. Не игнорируйте физические упражнения — они помогут поддерживать организм в тонусе. Физическая активность улучшает кровообращение и снабжение мозга кровью, поднимает настроение и снимает стресс.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Другой популярный способ расслабиться, снять напряжение — алкоголь. Спиртные напитки на какое-то время уводят от негативного самоощущения в беззаботное опьянение. Но вернувшись в трезвый мир, человек обнаруживает, что ему стало еще тяжелее, чем было. И, чтобы погасить это ощущение, он снова пьет, понемножку, по рюмочке, по полбокальчика в течение дня. Очень быстро желание расслабиться становится хроническим и обращается «тихим» алкоголизмом. Так что сразу предупредим: алкоголь вам не помощник.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Кроме того, транквилизаторы вызывают два неприятных последствия: привыкание и зависимость. В случае привыкания у человека возникает потребность постоянно увеличивать дозу препарата, потому что прежняя доза становится малоэффективной. В случае зависимости отмена приема транквилизатора приводит к ухудшению состояния.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    К сожалению, неуверенные в себе люди нередко пытаются снять с себя ответственность за психологический дискомфорт с помощью различных внешних регуляторов.
  • Astahat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Теперь пора разобраться, как достичь желаемой цели.
fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)