Сейчас я поделюсь с вами одной секретной практикой, которой владеют все, кто профессионально занимается боксом, единоборствами. Этой практике меня обучил тренер, за что я ему очень благодарна. Я использую эту методику в своих тренингах и в работе с клиентами.
Практика «Бой с тенью»
Первая часть практики – огненное дыхание.
Сконцентрируйте внимание на центре живота, на пупке.
Начинайте дышать через нос.
Делайте резкие вдох и выдох через живот. Очень быстро, мощно. Вдох и выдох равны друг другу.
Но не форсируйте. Здесь не должно быть какого-то напряжения. Наоборот, с каждым вдохом и выдохом вы должны ощущать легкость и прилив сил.
Сожмите кулаки.
Сделайте вдох через нос и на выдохе начинайте рычать как можно мощнее.
Повторите до 20 раз.
Вы почувствуете, как энергия наполнила вас до предела. Вы ощутите внутреннюю силу и ярость.
Переходите ко второму этапу – бой с воображаемым врагом.
Заведите таймер не менее чем на пять минут.
Представьте себе человека, свой страх или какую-то ситуацию, которую не можете преодолеть. Включите воображение.
Начинайте совершать движения, будто реально деретесь со своим врагом. Старайтесь включиться всем телом. Торс, ноги, плечи, голову. Особенно важно активно