Юлия Лужковская

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная мононенасыщенными жирными кислотами, которые работают как настоящее оружие против жира на животе. День за днем, с каждым приемом пищи вы будете становиться все стройнее, теряя килограммы именно там, где нужно! В этой книге вы найдете подробное описание этой уникальной диеты с рецептами, а также комплекс упражнений, который поможет вам подтянуть мышцы живота и закрепить результаты похудения.
293 Druckseiten
Jahr der Veröffentlichung
15
Haben Sie es bereits gelesen? Was halten sie davon?
👍👎

Ersteindruck

    Sugdanahat einen Ersteindruck geteiltletztes Jahr
    👍Lesenswert
    🎯Lesenswert

    ~ нужны гантельки
    ~ не только на пресс, но и на всё тело
    ~ есть рисунки для правильного понимания

    Elisa Turcanhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Jahren
    👍Lesenswert
    💡Viel gelernt

    b3852258449hat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Monaten
    👍Lesenswert

Zitate

    Elisa Turcanhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Обхват талии более 90 сантиметров у женщин и более 100 сантиметров у мужчин вне зависимости от веса является тревожным признаком избытка нутряного жира.
    Elisa Turcanhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Например, если масса вашего тела – 55 килограммов, а рост – 1,6 м, то индекс массы вашего тела равен 55/1,6 х 1,6 = 21,48. Если же ваш вес равен 100 килограммам, а рост – 1,6 м, то индекс массы тела будет равен 39,1.

    Если значение индекса выше 25, то у вас избыточный вес. От 30,0 до 34,9 – ожирение I степени, от 35 до 39,9 – ожирение II степени, выше 40 – ожирение III степени,
    Moomin Summerhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Обязательно обратите внимание на несколько продуктов: семена подсолнечника, льняное масло, нежирный сыр и морковь.

In Regalen

    Издательский дом «Питер»
    Питер
    • 1.1K
    • 281
    Анна Колесник
    Похудение
    • 143
    • 16
    b6054003962
    Мое
    • 235
    • 2
    Alex Ischenko
    ФИТНЕСС
    • 10
    • 2
fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)