Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль, Джон Тирни, Рой Баумайстер
ru
Bücher
Джон Тирни,Рой Баумайстер

Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

keenreader
keenreaderhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten

Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека
Рой Баумайстер, Джон Тирни

Если вам становится трудно контролировать свои эмоции, бороться с импульсивными желаниями и принимать даже простые решения, то, скорее всего, ваш уровень глюкозы упал

Однако сахар дает быстрый и краткосрочный всплеск энергии, за которым следует упадок, после которого эго будет истощено еще больше.
• Лучше употреблять продукты, которые будут дольше перевариваться: овощи, фрукты, орехи, сыр, мясо, рыба, оливковое масло и др. полезные жиры.
Нет глюкозы — нет силы воли. Поэтому, когда мы активно используем саморегулирование, нам так хочется сладкого, в котором велико содержание быстро усваиваемой глюкозы.
Самоконтроль будет гораздо эффективнее, если вы заботитесь о себе и отводите достаточно времени на сон.
Однако проблема не в том, что у нас нет целей, а в том, что зачастую их слишком много и некоторые противоречат друг другу.
Следуйте «правилу двух минут»: если выполнение какой-либо задачи не займет у вас больше двух минут, не вносите ее в список дел, а  решите незамедлительно.
Когда люди что-то откладывают, они не сидят, глядя в потолок, а занимаются чем-то другим.
Принятие небольшого количества приятных решений не утомляет, однако если этот процесс растягивается, создается впечатление, что свободы выбора уже нет. Известно, что принимать решения за других значительно легче.
Мы хотим отложить момент принятия решения и рассматриваем множество вариантов, не останавливаясь ни на одном. Но если мы не соглашаемся ни на что, кроме совершенства, то в результате зачастую остаемся ни с чем.
Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека

Ставьте ограничения по времени, когда вам необходимо выполнять нудные задачи (например, «навести порядок в кладовке», «разобрать одежду в шкафу» — на это может уйти не один день). Отведите на такое занятие 1–2 часа в ближайшую субботу, а потом, если понадобится, еще пару часов в следующий выходной

Слишком экономные люди ничуть не счастливее транжир и зачастую, оглядываясь назад, страдают от осознания упущенных возможностей.

Преодолевая привычку горбиться, студенты могут значительно укрепить силу воли.
Психологически проще сказать себе «потом», чем «никогда», радость ожидания притупит желание, и велика вероятность, что вы вообще расхотите сладкое или съедите немного.
.Мне это не нужно в будущем, поэтому я не допущу этого и сегодня.
Укрепляя силу воли, вырабатывайте полезные навыки, чтобы со временем они закрепились и превратились в привычку.
Самоконтроль отличает нас от животных, он сделал нас самыми легко адаптирующимися существами. Люди с сильной волей выстраивают свою жизнь таким образом, чтобы избегать проблем, внутренних конфликтов и искушенийних в жизни меньше стрессов, потому что они стараются действовать на опережение.

Саммари

Петр
Петрhat einen Ersteindruck geteiltvor 7 Monaten
👍Lesenswert
💡Viel gelernt
🎯Lesenswert

Книга основана на исследованиях, но все равно много воды. Помогает понять природу силы воли и есть методики ее укрепления.

Victor Schenkh
Victor Schenkhhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Monaten
💧Schnulzig

Много воды, лучше почитайте Келли Макгонигал

Уля Лутидзе
Уля Лутидзеhat einen Ersteindruck geteiltvor 3 Monaten
👍Lesenswert
🎯Lesenswert
🚀Unweglegbar

Замечательная книга! Знала почти о всех описанных исследованиях, но всё-равно прочитала с большим удовольствием - написано с юмором, легко и интересно, не оторваться🚀☺️ Приведённые приемы и стратегии работают - проверено лично💪

islambytdaev
islambytdaevhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Monaten

Очень много воды, не советую

Margarita
Margarita hat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Monaten
👍Lesenswert
💡Viel gelernt
🎯Lesenswert
🚀Unweglegbar

Много полезной информации и конкретных советов, подтвержденных многочисленными экспериментами.

Злата Красавина
Злата Красавинаhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten

Много воды

Андрей Логинов
Андрей Логиновhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten

Глубоко...

Vladislav Sidyakin
Vladislav Sidyakinhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten
👍Lesenswert

8/10

Юлия Ситникова
Юлия Ситниковаhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten
👍Lesenswert

Книга очень полезна. С ее помощью можно хорошо прокачать свою силу воли.

Сергей
Сергейhat einen Ersteindruck geteiltvor 23 Tagen
👍Lesenswert
🎯Lesenswert

Анна
Аннаhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Monaten
👍Lesenswert
💡Viel gelernt
🎯Lesenswert

b2499517022
b2499517022hat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten
👎Zum Vergessen

Максим Михайлов
Максим Михайловhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten
👍Lesenswert

Assema Imandossova
Assema Imandossovahat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Monaten
🚀Unweglegbar

fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)