Освобождение от неприятных мыслей и эмоций

Найдите спокойное и удобное место, где вы могли бы сесть или лечь на пол, и где вас никто не потревожит. Если хотите, включите какую-нибудь музыку, которая действует на вас расслабляюще. Выключите свет. Может быть, вам захочется задернуть шторы или жалюзи, или завязать себе глаза шарфом.
Положите руки на живот и начинайте медленно дышать. Можете дышать носом или ртом; самое главное, чтобы вы дышали нижней частью живота. Подышите спокойно несколько минут, и пусть ваше тело перейдет в состояние глубокого расслабления. Пусть дыхание унесет ваши мысли и тревоги. Почувствуйте, что ваши мысли и тревоги превращаются в чистый свет.

На санскрите ман означает «разум», а тра — «освобождение».

Свет Бога окружает меня.
Любовь Бога объемлет меня.
Сила Бога защищает меня.
Присутствие Бога охраняет меня.
Где бы я ни был, там — Бог.

. У индейцев племени наваха есть выражение, которое буквально переводится как «иди в красоте». К

Начните упражнение с продолжительного выдоха. Затем вдохните и сделайте паузу. Затем опять долгий выдох и снова пауза.
Существует множество вариантов выполнения этого упражнения. Вы можете выдыхать на счет четыре, а вдыхать на счет восемь. Или, вместо того чтобы считать, вы можете повторять про себя во время каждого вдоха и выдоха слово «спокойствие» или фразу «Я спокоен», или «Я умиротворен».

тело. Пусть ваше дыхание заземлит вас. Почувствуйте, как воздух проходит через ступни ног и уходит в глубь земли, соединяя вас с ней. Почувствуйте, как ваше тело на полу, на подушке, на стуле или кровати заземляет вас. Прислушайтесь к звукам в комнате, которые возвращают вас назад к повседневной жизни.
Нахождение внутренней истины

прекрасно знают, что недопустимо наказывать окружающих, просто вымещая на них свое плохое настроение. Но, позволив себе раствориться в энергии вины, вы, по сути дела, наказываете самого себя.

Энергия, стоящая за чувством вины, никогда не является здоровой. Многие из нас

ощутите, что вы — это нечто большее, чем ваше физическое тело, мысли и жизненный опыт. Отправьтесь в путешествие вглубь себя.
Вы — создание чистого света. И вам было дано тело, чтобы испытать радости и чудеса Земли. Вы способны видеть красоту своими глазами. Вы способны ощущать красоту своей кожей. Вы способны слышать радость и красоту своими ушами. Вы способны обонять сладость жизни и ощущать вкус чудесной пищи, которую в изобилии дает вам эта великолепная Земля. Вы способны чувствовать любовь солнца, земли, воздуха и воды. Посредством своего разума вы способны создавать мысли, которые пронизывают Вселенную. Вы обладаете способностью создавать любовь и радость в своей жизни. Это — ваше предназначение.
А теперь, ни на секунду не забывая, что вы — создание чистого света, снова ощутите свое тело, все его клетки, ткани и органы. Этому телу предстоит столь многое испытать!
Взгляните по-новому на то место, в котором находитесь. Ощутите глубину любви и света здесь и во всей вашей жизни. Помните, что вы пришли сюда ощутить любовь и разделить ее со всеми формами жизни.

питает вас. Вы соединены с паутиной жизни, и каждый раз, делая глубокий вдох, вы должны все глубже осознавать эту связь.
Откуда взялась эта великолепная планета, наполненная такой красотой? Откуда взялись вы сами? А как насчет других людей, а также зверей, птиц, рыб, растений?
Подумайте о чуде человеческого тела. Что значит быть живыми? Что значит мыслить? У нас есть мозг, который позволяет нам ощутить красоту и радость бытия. У нас есть способность самим наполнять свою жизнь красотой и радостью.
Некий творец или творящая сила Вселенной создали нас. Продолжая глубоко дышать, ощутите присутствие этого Творца или творящей силы. Ощутите любовь и свет, из которых вы созданы. Ощутите, что, подобно Творцу, вы тоже обладаете способностью творить жизнь и свет посредством своего дыхания и мыслей.
Глубоко погрузитесь в ощущение любви, из которой была сотворена эта планета. То, что наполнено такой красотой, могло быть создано только из чистой любви и радости.
А теперь сложите руки у себя на сердце. Прислушайтесь к звукам сердцебиения