bookmate game
ru
Анна Литвинова,Сергей Литвинов,Екатерина Мириманова

Кто убил килограммы? Реальная история похудения

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
  • Ирина Шаеховаhat Zitat gemachtvor 8 Jahren
    Укрепляет и стройнит бедра. Ноги шире плеч, носки развернуть наружу, спина прямая, руки произвольно. В этом положении приседаем как можно ниже. И стоим, сколько хватит сил. Сначала больше тридцати секунд не получается, но со временем можно и до пяти минут довести.
    2. Упор лежа
    Идеально для пресса, укрепляет руки и спину.Руки и ноги на ширине плеч, тело строго параллельно полу. Отжиматься не надо – просто стоим в таком положении. Двадцать секунд, сорок, минуту – сколько сил хватит.
    3. Махи ногами
    Худеют и бедра, и ноги в целом.Стоим прямо, одной рукой за что-нибудь держимся. Противоположной ногой делаем
fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)