bookmate game
ru
Денис Гусев

Экстремальный рельеф

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм. – Как выбрать тренера. – Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год. – Если не растут мышцы, что вы делаете не так. — Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. — Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф. – Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.
Dieses Buch ist zurzeit nicht verfügbar
215 Druckseiten
Copyright-Inhaber
Издательство «Эксмо»
Haben Sie es bereits gelesen? Was halten sie davon?
👍👎

Ersteindruck

  • Dima Shimatronhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Jahren
    👍Lesenswert

Zitate

  • Kanstantsin Basenkahat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Рассчитайте вашу пульсовую зону по формуле: 220 минус ваш возраст и умножьте на 0,6–0,7. Результат, который вы получите, – это тот пульс, в котором вы должны работать в течение всей этой кардиосессии. Но не прямо сразу с первой минуты, а сначала нужно адаптироваться: 5 минут вы разминаетесь, пульс повышается, потом вы входите в эту зону и уже делаете кардио. Плюсом кардио также является то, что в течение целых 40 минут вы можете побыть с самым лучшим в мире человеком – с самим собой и помечтать о чем-то приятном!
  • Kanstantsin Basenkahat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Памп подход – это дополнительный подход с меньшим ве
  • Kanstantsin Basenkahat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    весом, но с большим количеством повторений (20–40). Как и в аэробной нагрузке, начинаем с 20 и постепенно увеличиваем до 40.

In Regalen

fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)