Спокойные

Если ребенок расстроен, сохраняйте спокойствие. Пусть он знает, что вы понимаете его чувства: когда что-то не получается, можно расстроиться. Но поощряйте его, чтобы он продолжал попытки, если задача не слишком сложна для него. В противном случае просто снизьте планку.

Дети с тревожными расстройствами часто говорят, что чувствуют себя не таки­ми, как все, и думают, что они единственные, у кого есть такие проблемы. Использование «нормализующих» утверждений помогает им понять, что другие люди тоже боятся.

Если ребенку действительно трудно выполнить задачу, разбейте ее на этапы. Попросите его выполнить более простые шаги и помогите начать более сложные. Когда он станет увереннее справляться, помогайте всё меньше, пока он не сможет сделать все сам.

Первый шаг в поощрении самостоятельности ребенка — подумать, что бы он мог делать без вашей помощи. Иногда полезно начать с повседневных дел, а не с тех, что вызывают беспокойство. Они потребуют меньше эмоций, зато дадут ребенку общее ощущение, что он способен делать что-то новое, помогут почувствовать себя «взрослым», контролирующим ситуацию.

Заполните таблицу самостоятельных действий, это поможет вам с ребенком замечать и запоминать то, что оказалось полезным

Попытайтесь придумать, чем можно вознаградить ребенка сразу или вскоре после того, как он добился успеха, чтобы было четко понятно, чем именно он заслужил награду. Важно: наградой должно быть что-то такое, чего вы точно не дали бы своему ребенку, если бы цель не была достигнута.

Заметьте: вы уделяете внимание тревожному поведению ребенка разными способами — например, говорите с ним о страхах или о том, как владеть собой. А вот смелые поступки замечаете не так часто. Возможно, следует изменить это соотношение и больше внимания уделять попыткам ребенка противостоять страхам. Хвалите его при каждой возможности.

Таким образом, если прекратить избегание и начать «делать попытки», это будет важным шагом, необходимым для борьбы с тревожностью.

Итак, вы с ребенком поработали над развитием самостоятельности в повседневных делах. Мы надеемся, что он начинает верить в свою способность справиться с проблемами и сделать что-то без вмешательства взрослых. Теперь пора взяться за преодоление тревожности. Это подразумевает создание для ребенка возможностей получать новую информацию, которая поможет ему победить страхи

Иногда родителям кажется, будто они манипулируют ребенком, давая ему вознаграждение. Мы согласимся с тем, что это может быть неправильно, если ребенка поощряют за то, что приносит пользу родителю, а не ему самому. Здесь, однако, мы используем награду, чтобы помочь ребенку сделать что-то конкретное, что принесет ему пользу в будущем