Vredeshåndtering for unge

IK-TAK-modellen

Vi er ens

3. Modellen kan hjælpe os med at forstå, hvordan tingene hænger sammen for os, når vi rammes af store følelser.
4. Det er ofte i disse situationer, at vi kan komme i konflikt med os selv eller andre, så det er godt at blive klogere på, hvad der sker – og samtidig blive bedre til at kunne ændre vores handlinger undervejs.
5. Kopiarket IK-TAK-modellen gennemgås med de unge, og de giver input i forhold til konkrete situationer, de selv har oplevet, som kan passe med de forskellige faser i modellen.
6. Den professionelle begynder nu at introducere feltet irritation: »Det er de udløsere eller triggere, der kan vække en stærk følelse hos os, f.eks. hvis nogen siger noget grimt om vores mor, eller hvis man pludselig fornemmer, at der er nogen, der sender ’onde øjne’ til én«. Og den professionelle spørger: »Har I andre eksempler på noget, der kan ske, som kan udløse en stærk følelse?«.
7. På den måde gennemgås et felt ad gangen i modellen. Den professionelle fortæller, at der mellem hvert felt i modellen kan sættes et filter. Det vil sige, at man ved at få en øget opmærksomhed på sine triggere kan nå at reagere på dem, inden man handler i affekt. Eller at man ved at øge opmærksomheden på de kropslige tegn, der knytter sig til vreden, kan sørge for at gå, inden man kommer op at slås. Hvert af de i alt fire filtre repræsenterer en mulighed for, at den unge kan øve sig i at handle anderledes, end han eller hun plejer. Øvelsen tjener desuden det formål at bevidstgøre effekten af konkrete øvelser, der f.eks. handler om at identificere kropslige tegn eller triggere.

IK-TAK-modellen
Tid: 10 minutter
Materialer: Kopiarket IK-TAK-modellen
Formål:
• At give et indblik i nogle af de processer, der er forbundet med vreden.
• At skabe sammenhæng mellem triggere, krop, tanke og handling.
• At udvide de unges forståelse af, at de har flere muligheder for at håndtere vreden.
Vejledning:
1. Den professionelle fortæller, at de skal gennemgå en let teoretisk model til forståelse af vrede. Modellen er sammensat af fem forskellige trin, der ofte optræder i løbet af et vredesudbrud.
2. Modellen hedder IK-TAK, som står for hvert af de fem trin:
a. I = Irritation
b. K = Krop
c. T = Tanker
d. A = Adfærd
e. K = Konflikt

Det er vigtigt, at den professionelle ikke er værdisættende, når der gives tal. Humørbarometeret er et pragmatisk redskab – ikke et normativt. Det må altså ikke opleves som mere ’rigtigt’ at have et højt tal. Det er den professionelles opgave at respondere på en måde, så de unge får en oplevelse af, at de kan placere sig alle steder på skalaen

Et tredje vigtigt læringsmål er rettet mod fællesskabet. Der bør være fokus på, hvordan de unge i gruppen reagerer på hinandens tal. Den professionelle kan med fordel italesætte, at en ung med et humør på 0 eller 1 (mange vælger 0, selv om det ikke er med på skalaen) kan have brug for, at der bliver taget lidt ekstra hensyn, fordi dagen måske er svær at komme igennem.

humørbarometeret er at styrke den enkelte unge i at ’mærke sig selv’ og give en tilbagemelding på, hvordan humøret er. For mange er dette uvant, og måske svarer nogle med et sikkert tal (f.eks. 5), indtil de er helt trygge ved barometeret.
Et andet vigtigt læringsmål er at styrke opmærksomheden på, hvordan f.eks. stemningen om morgenen – eller noget der er sket dagen før – stadig kan påvirke humøret.

Den professionelle råber de unge op efter navn, og de unge svarer tilbage med et tal mellem 1 og 10. Tallet er udtryk for, hvordan den unge vurderer sit humør.

Hvis en ung er følelsesmæssigt udfordret eller lever i belastede omstændigheder, kan det komme til udtryk på flere måder: manglende koncentration, en tendens til at søge afledning, forstyrrende adfærd eller ved at forlade klassen eller gruppen.

6. Den professionelle spørger de unge, hvordan det var, og hvordan det føltes i kroppen. Han eller hun kan foreslå de unge, at marken og stranden er et sted, som de kan besøge, når de f.eks. skal sove eller har andre tidspunkter, hvor det kunne være rart at besøge et dejligt sted.

Begyndt med at trække vejret langsomt ind gennem næsen og pust ud gennem munden. Ind gennem næsen og ud gennem munden. Forestil dig, at du går på en dejlig grøn mark. Det er sommer, og solen skinner varmt fra himlen. Du går forsigtigt i det bløde græs og nyder duften af græsset. Langsomt begynder du at sætte farten op, så du til sidst løber af sted. Du spreder langsomt begge dine arme ud til siden, og pludselig begynder du at lette fra marken og langsomt svæve opad. Du flyver nu over marken og kan se ned på det grønne græs og markens mange flotte blomster. Blomsterne har alle mulige forskellige farver. Du flyver højere op og kan til sidst ikke længere skelne mellem græs og blomster. Du svæver nu helt frit i luften og får en følelse af lethed og frihed. Du er glad og afslappet og nyder den blide vind mod din krop og dit ansigt. Du får øje på havet lidt længere fremme. Havets blå farve er smuk, og havet virker roligt. Du begynder at kunne høre lyden af let bølgeskvulp, og en masse nye lyde af fuglekvidder rammer dig. Du nyder at lytte til lydene, og du føler dig varm og glad. Nede på havet kan du fornemme små både langs kysten, og du nyder at kunne se det hele oppefra. Du føler dig tryg og sikker. Du svæver langsomt nedad og lander i det bløde, varme sand. Du lægger dig ned i sandet og mærker, hvordan din krop finder sig til rette og former sandet under dig. Din krop føles rolig og let, og pludselig letter du langsomt fra sandet igen og svæver op i luften. Du flyver roligt væk fra stranden og kommer højere og højere op. Du flyver og nyder at kunne se ned over landet under dig. Du begynder at kunne fornemme den grønne mark igen. Du svæver nedad og lander igen i det bløde græs. Du står og nyder følelsen af det bløde græs under dine fødder. Du lægger særligt mærke til den følelse, du har i kroppen lige nu, og du begynder langsomt at forberede dig på at vende tilbage til klassen. Om lidt vil jeg tælle til tre, og når jeg har talt færdig, kan du forsigtigt åbne øjnene og være stille og rolig, indtil alle har øjnene åbne: 1 – 2 – 3 … Du kan nu forberede dig på at åbne øjnene