ru
Юлия Дердо

Обнули тревогу за 10 дней. Книга-марафон

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
  • Darya Doskalhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Стресс не истощает, а скорее добавляет вам энергии. Добавляет эмоций. И как раз без стрессов люди живут в депрессивном состоянии. Помните? «Напрасно нас бури пугали. Вам скажет любой моряк, что бури бояться вам стоит едва ли. В сущности, буря пустяк. В буре лишь крепче руки. И парус поможет, и киль. Гораздо трудней не свихнуться со скуки и выдержать полный штиль».
  • Darya Doskalhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Итак, девиз для вас, чтобы подружиться со своей тревогой: БОЯТЬСЯ И ДЕЛАТЬ!
  • Darya Doskalhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Избавиться от тревоги нельзя. А вот подружиться с ней, вернуть ее на место, задуманное природой, – место помощника, который бережет и охраняет, – можно.
  • Darya Doskalhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Тревога – базовая эмоция.
  • Darya Doskalhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    людей, которые не боятся, не беспокоятся и не тревожатся, просто не бывает
  • Darya Doskalhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Страх, тревога, паника, фобии – это все виды ожидания чего-то плохого, предвкушения негативных событий, представления и переживания неприятностей.
  • Лейла Сазонтоваhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    развитость эмоционального интеллекта определяется тем самым временем (зазором) между стимулом и реакцией. Именно этим и отличается здоровая тревожность от невротической – успеете ли вы выбрать свою реакцию.
  • Лейла Сазонтоваhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    вдруг вас захватывает воронка тревоги и мысли начинают раскручиваться, вы просто смотрите на часы и засекаете пять минут. И спокойно, по часам, уже не уединяясь, не прячась от людей, позволяете себе пять минут погрузиться в этот страх, посмотреть ему в лицо и пережить его. Таймер звенит, вы делаете вдох-выдох и идете дальше по своим делам.
  • Лейла Сазонтоваhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    И вот увидьте. Увидьте свою тревогу, сидящую напротив вас. Как она выглядит? Она похожа на страшное чудовище или на маленького испуганного котенка? Большая она или маленькая? Страшная она или жалкая? Посмотрите на свою тревогу со стороны и почувствуйте, какие эмоции она вызывает. Как она выглядит для вас. Очень четко отделите себя от нее. Вот вы сидите и смотрите на свою тревогу.
  • Лейла Сазонтоваhat Zitat gemachtvor 3 Jahren
    Человек лучше чувствует именно то, что чувствует чаще. Он натренировывает внимание. Учится различать мельчайшие тонкости и различия своего состояния.
fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)