Cómo vencer el estrés en el trabajo: una guía de supervivencia en la oficina

Todos, más o menos, sufrimos de estrés. Nos estresamos con la familia, con las amigas, con los amigos. Nos estresamos cuando algo va mal, en cualquier ámbito de nuestra vida.

Pero llega un momento en el que este malestar empieza a manifestarse de forma destacada.

A arruinar nuestros días, nuestras relaciones, nuestra productividad.

El estrés, podemos decirlo, es la verdadera e insidiosa enfermedad de la vida moderna.

Piensa en ello durante un rato:

¿Cuál es tu principal causa de tensión?

¿Qué le pone nervioso, irritable y, en cierta medida, incluso triste?

¿Qué le hace ser ineficaz en las relaciones?

¿Qué darías por sentirte al menos un poco mejor?

Todo el mundo tiene sus propias paturnias, todo el mundo tiene sus propios retos diarios que afrontar.

Este libro trata de cómo lidiar con el estrés, pero en un ámbito muy concreto: el entorno laboral.

Pasamos un tercio de nuestra vida en un lugar donde tenemos que producir, estar en un ordenador, relacionarnos con otras personas.

¿Cómo podemos subestimar siquiera remotamente la importancia de la calidad del tiempo que pasamos en el trabajo?

Aunque el estrés forma parte de cualquier problema relacionado con el trabajo, puede ser realmente perjudicial, además de paralizante.

Resumiendo: un poco de estrés es bueno.

Pero no te pases, no rompas la cuerda. Nunca.

Cuando te pasas de la raya, no sólo te conviertes en un imán para todo tipo de dolencias posibles e imaginables, sino que además empiezas a mostrar cierto grado de ineficacia.

Y eso no es bueno.

Ni para ti ni para tu equipo.

Esto sucede porque cuando estás desequilibrado física y emocionalmente, tu capacidad para afrontar las situaciones cotidianas se vuelve menos pulida (y tu resistencia a las enfermedades también disminuye, ¿lo sabías?).

Con este libro obtendrás toda la información que necesitas para gestionar mejor toda esa tensión que acumulas cada día en el trabajo y, en cierta medida, puede hacer que tu vida sea un poco menos dura.

Como veremos más adelante, tendrás que aprender a organizar tus días, pero sobre todo a manejar las relaciones con un nuevo espíritu.

Este texto está dedicado a todos aquellos que estén pasando por una situación frustrante relacionada con el mundo de los negocios y las relaciones con los compañeros, con la esperanza de poder aportar una pizca de serenidad y ligereza en vuestras vidas.

ÍNDICE DE CONTENIDOS

Dedicación

Introducción

Sólo tu decisión puede cambiar las cosas

Pon siempre tu bienestar mental y físico en tu lista de prioridades.

Más poder, más responsabilidad

El punto de partida es la concienciación

Tienes prioridades y muchas cosas que tendrás que dejar que hagan otros.

Más naturaleza, menos estrés

Se trabaja para vivir, no se vive para trabajar

Si tu entorno está en orden, tu mente también lo estará.

Capítulos seleccionados sobre la inteligencia emocional

¿Qué es el secuestro emocional?

10 ejercicios para reforzar la inteligencia emocional de su equipo

Capítulos seleccionados de Escucha Activa

Mejore su capacidad de escucha activa

Obstáculos comunes a la escucha activa

Capítulos seleccionados de Comunicación y Relaciones

¿Puede recomendarme ejercicios diarios que pueda hacer para mejorar mi carisma y tener más confianza?

¿En qué consiste una buena conversación?

¿Qué hacer cuando se tiene dificultad para hablar con la gente?

Capítulos seleccionados de Public Speaking

Elimina el miedo a hablar en público