Здоровый сон — счастливый ребенок

Если ребенок не спал в середине дня, то, чтобы он вечером заснул в часы, соответствующие биологической норме, и не переутомился, для него лучше не спать до вечера вообще и лечь пораньше, чем отодвинуть дневной и, следовательно, ночной сон на более позднее время. Аналогично вам, возможно, иногда придется будить ребенка по утрам, чтобы приучить к соответствующему его возрасту сну в первой половине дня. Это необходимо для установления режима сна на весь следующий день.

1–4-й месяцы

Каждый новорожденный уникален. И чем пристальнее мы на него смотрим, тем больше видим особенностей. Некоторые из них отражают врожденные черты — это так называемые генетические особенности. Последние исследования в области сна были направлены на изучение гена, контролирующего наши биологические часы, и в них участвовали матери разнояйцевых близнецов. Вряд ли кого-то удивят полученные результаты, согласно которым не все часы идут с абсолютно одинаковой скоростью. Однако есть и не наследственные врожденные особенности, которые объясняются сроком рождения ребенка (например, в 37 или в 42 недели беременности) или курением и употреблением матерью большого количества алкоголя в период беременности. На основе опытов, проводимых на животных, возникла новая область исследований: как биологические ритмы матери могут влиять на ритмы плода и новорожденного. Регулярный или нерегулярный режим сна и бодрствования у матери, распределение периодов активности и отдыха, а также режим питания могут создавать некую пренатальную программу, влияющую на развитие собственных внутренних ритмов у ребенка.
Совокупность всех индивидуальных черт, отличающих одного ребенка от другого (особенности улыбки, сосания, сна, физической активности и т.д.), составляет личность ребенка. В этой главе описаны индивидуальные особенности сна младенцев и их изменения по мере роста ребенка.
ОДНО- ИЛИ ДВУХЧАСОВОЕ «ОКНО»
Подумайте и решите, какими методами успокаивания вы хотели бы воспользоваться, но учтите, что важнее всего не как, а когда вы будете успокаивать ребенка.
• Новорожденные очень легко переутомляются после всего лишь одного-двух часов бодрствования; бывает, что ребенок не выдерживает и часа! В течение дня отмечайте время его пробуждений и помогайте ему заснуть, начиная процедуру укладывания в пределах часа-двух после пробуждения, прежде чем ребенок переутомится. Постарайтесь, чтобы интервалы бодрствования были короткими.
• Младенцы в возрасте младше шести недель вечером засыпают очень поздно и не спят подолгу ни ночью, ни днем. Старайтесь укладывать ребенка днем, не дожидаясь переутомления. Реагируйте на все его запросы. Всеми силами избегайте переутомления.
• У 80% младенцев после шести недель ночной сон становится более спокойным; дети начинают спать несколько дольше и проявлять признаки сонливости в более ранние вечерние часы. Если вы замечаете более раннее проявление признаков сонливости, начинайте укладывать ребенка пораньше. Не позволяйте ему плакать.
• У 20% младенцев и после шести недель ночной сон не становится более регулярным и продолжительным, и сонливость в более ранние часы не наблюдается. Тем не менее старайтесь начинать укладывать ребенка пораньше, даже если он не проявляет признаков сонливости. Уделяйте процедуре успокаивания и укладывания больше времени — подольше укачивайте ребенка, устраивайте для него долгие купания или бесконечные автомобильные поездки. Отец должен прилагать серьезные усилия, помогая матери во всем этом. Старайтесь не допускать плача ребенка.
Новорожденный: первая неделя жизни

Во время восстановления после схваток, родов и, возможно, последствий анестезии вы можете испытать новые для вас ощущения неуверенности, неадекватности или тревоги. Ведь, в конце концов, в школе или колледже вас, скорее всего, не учили тому, как быть матерью. К несчастью, больничный режим может только усугублять эти чувства. В роддоме, где нельзя специально договориться о чем-то с персоналом, забота о ребенке осуществляется в соответствии с искусственно составленным расписанием. Оно зависит от графиков работы врачей и медсестер, часов посещений и проведения измерений жизненных параметров ребенка, а не от его потребностей.
КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ
У новорожденного еще нет циркадных ритмов или внутренних биологических часов, поэтому вы не можете приучить его делать что-то по часам.
Оказавшись дома, вы должны забыть о часах и кормить ребенка в любое время, когда вам покажется, что он голоден, переодевать его, когда он мокрый, и давать ему спать, когда он захочет. Дети, родившиеся в срок, в первые несколько дней спят очень много. Кроме того, они очень мало едят и часто теряют в весе. Все это — естественные процессы, которые не должны вас пугать.
Считается, что этот спокойный и тихий период первых дней жизни ребенка каким-то образом синхронизирован со временем, которое требуется для начала полноценной выработки молока у матери. Дети много спят, от 15 до 18 часов в сутки, но, как правило, короткими промежутками от двух до четырех часов. Эти периоды сна не подчиняются смене дня и ночи, поэтому используйте для отдыха любой подходящий момент.
КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ
Отключайте телефон по время кормления грудью.
Отключайте телефон во время дневного

В плаче «трудных» детей было обнаружено больше пауз между звуками, чем в плаче «легких»