4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 Druckseiten
- Copyright-Inhaber
- Издательские решения
- Ursprüngliche Veröffentlichung
- 2018
- Jahr der Veröffentlichung
- 2018
- Verlag
- Издательские решения
Ersteindruck
- Marinahat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Jahren
👍LesenswertХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоhat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Jahren
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Jahren
👍Lesenswert💡Viel gelernt
Zitate
- soltys903hat Zitat gemachtvor 4 Jahren
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903hat Zitat gemachtvor 4 Jahrenфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903hat Zitat gemachtvor 4 JahrenРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber
(nicht mehr als fünf auf einmal)