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Carlos Diéguez Agraz

La magia de correr

  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    La respiración es un elemento clave al correr: el objetivo es lograr una respiración rítmica de acuerdo con la velocidad.
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    Lo óptimo es una pisada intermedia que sea cómoda para las características individuales de cada corredor, aunque esto adquiere mayor relevancia en distancias largas
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    Para la gran mayoría de los corredores se sugiere pisar primero con el talón y después con el resto del pie, para que se apoye el pie completo; correr sobre las puntas de los pies se recomienda sólo para las carreras de velocidad
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    La duración de las sesiones debe ser de al menos 20 minutos, con la intención de lograr un efecto cardiovascular positivo y que la carga de trabajo de la sesión se adapte a la condición física de cada individuo
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    Se recomiendan 3 días de ejercicio a la semana como mínimo, en días no seguidos, y 6 como máximo, incluyendo cuando menos un día de descanso total a la semana como parte integral del programa de entrenamiento.
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    recuerde que lo primordial es continuar con y perseverar en el ejercicio hasta adoptarlo como un hábito de vida. Sea paciente, entre la 8a. y 12a. semanas de su programa de carrera se hará notoria la mejoría de su condición física, usted se verá y sentirá mejor.
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    Es preferible comenzar con un plan conservador y aumentarlo gradualmente
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    Al hacer ejercicio se secretan endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores conocidos como hormonas de la felicidad
  • Karla M. Morales Barrerahat Zitat gemachtvor 4 Jahren
    la carrera es el mejor ejercicio para el organismo, desde un punto de vista cardiovascular y comparado con otros ejercicios aeróbicos como la natación y el ciclismo
  • Rafael Calderonhat Zitat gemachtvor 6 Jahren
    Activo 10,000 a 12,499 pasos
    Muy activo 12,500 pasos o más
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