Как меняться

По данным одного недавнего исследования, среднестатистический взрослый забывает каждый день три вещи, начиная от пин-кодов и запланированных дел и заканчивая годовщиной свадьбы

Часто, строя планы, мы не фокусируемся на том, что именно должно будет побудить нас к действию26. Вместо этого мы думаем о том, что собираемся сделать.

когда вы каким-то образом ограничиваете собственную свободу ради более серьезной цели, вы используете механизм принуждения.

Кэти прочно усвоила, что секрет лучшей жизни заключается не в том, чтобы искоренять те импульсы, которые делают нас людьми, а в том, чтобы понять их, перехитрить и всюду, где это возможно, заставить их работать нам на пользу, а не против нас.

существуют систематические и предсказуемые моменты, когда наши обстоятельства на самом деле не меняются, но мы все же чувствуем толчок к изменению себя.

люди, когда хотят что-то изменить, инстинктивно тяготеют к временным точкам, которые дают им ощущение нового старта.

Если вы по-настоящему упорно пытались достичь некоей цели, используя при этом все волшебные приемы, какие смогли найти, но так и не достигли результата, вам пора рассмотреть новые способы достижения той же цели и обеспечить себе новый старт.

Большинство целей представляют собой всего лишь средство для решения более глобальной задачи. Регулярное посещение спортзала — всего лишь один из способов привести себя в форму. Если в более общем плане ваша цель состоит в том, чтобы улучшить свое здоровье и физическое состояние, то существуют и другие способы этого добиться. Вы можете устроить себе в офисе рабочее место, совмещенное с беговой дорожкой, можете вступить в баскетбольную команду, включить в свой обеденный перерыв энергичную прогулку или проходить часть дороги до офиса пешком, можете заниматься дома при помощи мобильного приложения.

Если вы обнаружили, что оказались в тупике, рассмотрите заново вопрос о том, что мешает вашему продвижению. Возможно, вы обнаружите, что препятствия изменились и вам нужен новый план игры.

Разумеется, иногда препятствия к изменениям и сами меняются. Точно так же, как в теннисе ваш противник может в один момент в середине матча сменить стратегию игры, вынуждая вас искать новое решение взамен прежнего, работавшего, вам, возможно, потребуется время от времени менять свой подход к изменениям.