Роды закончились. Что дальше? Советы старого акушера

целью профилактики образования трещин сосков, после кормления и сцеживания, соски рекомендуется обрабатывать кремом «Пурилан» или облепиховым мас‍

плод для матери генетически чужероден, ведь половина генного набора принадлежит отцу, и чтобы плод не был отторгнут, природа снижает некоторые защитные механизмы

Существуют самые простые упражнения, пришедшие из практик Йоги, которые не требуют значительных энергетических затрат и могут выполняться в первые дни после родов.

1. Дыхательная гимнастика «дыхание животом»

Сложив руки на груди «крест накрест» при вдохе надуть живот, дышать плавно и медленно в течение 10 минут. Выполнять 2–3 раза в день.

2. Активное сгибание пальцев стопы и самой стопы (для улучшения оттока венозной крови от нижних конечностей), выполняется лежа в постели.

Упражнение Кегеля – также простой, но очень эффективный способ восстановления. Однако с выполнением этого упражнения следует подождать до полного заживления промежности и конца обострения геморроя.

Существует множество модификаций этого упражнения, привожу самую простую:

Напрячь мышцы, как будто вы удерживаете позыв на мочеиспускание, досчитать до 10 (до 30 в идеале), выдохнуть, повторить 10 раз. Мышцы пресса в процессе не участвуют. Выполнять упражнение 4–5 раз в день, можно чаще.

Результат стоит ожидать не ранее чем, через 5–6 недель.