Главная победа — в уме

Создавайте отпечатки всего, что вы хотите, чтобы произошло. Таким образом вы улучшите свои шансы на успех в реальности. Но в то же время, контролируйте свои мысли о неудаче. Перед серьёзными испытаниями многие переживают, что проявят себя плохо. И в этом заключается большая ошибка — они увеличивают вероятность того, что то, о чем они волнуются, произойдёт в реальности. Важно оставлять в своём разуме только то, что вы хотите, чтобы произошло. Когда вы ощущаете беспокойство и прокручиваете в голове негативные сценарии, просто заменяйте их положительными — представляйте и мысленно репетируйте, как вы действуете правильно.

Чтобы изменить самовосприятие:

— вы должны действительно хотеть этого и решиться на это прямо сейчас;

— вы должны определить и сформулировать конкретные привычки или действия, которые хотите изменить или сформировать;

— необходимо определить новый образ самого себя, который находится в прямом конфликте со старым;

— устраняйте старые отпечатки и создавайте новые.

Каждый раз когда вы что-то делаете неудачно, вы создаёте негативный отпечаток. Каждый раз, когда вы попадаете в цель или достигаете желаемого, вы запечатлеваете удачу. Но иногда даже нет необходимости в реальных действиях — вы можете представить, как вы попадаете в цель или достигаете желаемого, и этого будет достаточно для создания импринта — мысленного отпечатка. Каждый раз, когда вы вспоминаете опыт, удачный или неудачный, ваше самовосприятие расценивает это как новое событие.

Визуализация не так эффективна в изменении самооценки, как мысленная тренировка, по крайней мере, в том смысле, в каком большинство людей понимают визуализацию. Так, многие считают, что нужно как можно яснее увидеть перед собой желаемое действие или поведение. Но как объясняет автор, не столь важно, что вы видите, как то, что вы чувствуете. Поэтому нужно не просто представлять то, что вы хотите получить, а прочувствовать это.

Лучшее время, чтобы создать отпечаток, это непосредственно перед и сразу после действия, например, удара по мячу. Нужно мысленно отрепетировать хороший удар как до, так и после самого удара.

Самооценка подразумевает определённые ограничения, которые вы накладываете сами на себя, потому что считаете себя именно таким, а не иным. Это самовосприятие основано на ваших прошлых действиях и на том, как вы их трактуете сами для себя. Если вы начинаете делать что-то, что раньше не делали, то начинаете чувствовать себя некомфортно, ведь новые действия не согласуются со старым самовосприятием, и самовосприятие тянет вас обратно. Наше исполнение равно нашему самовосприятию. Исполнение поменяется только после того, как соответствующим образом изменится самовосприятие.

И хотя самовосприятие сопротивляется изменениям, это не значит, что изменения невозможны. Когда что-то не получается, типичное для многих поведение — либо опустить руки, либо продолжать тренироваться и улучшать свои навыки. Но улучшение навыков воздействует только на подсознание, но ничего не меняет в самовосприятии.

Как изменить самовосприятие? Стоит задать вопрос — а как оно изначально сложилось? Благодаря импринтингу — процессу запечатления в сознании определённых действий и реакций. И также через импринтинг самовосприятие можно изменить