Научная йога. Демистификация

Я считаю, книгу должен прочесть каждый практикующий. очень много истории йоги, очень много фактов. как говорят: предупрежден, значит вооружен!
всем йоги и здоровья!

очередной учебник который мы заслужили! легко, внятно, научно и с разных сторон. о травмах, о мифах ( да, йога - не для похудения), о невероятных плюсах и очень даже вероятных плюсах, об открытиях которые уже сделали и которых мы ждём. сейчас мы занимаемся йогой 2.0 и благодаря науке она скоро станет более продвинутой, безопасной и доступной практикой

Проглотила за два дня - легкий слог, понятные объяснения и интересные факты не давали заскучать. Как научный журналист, автор пишет вполне доступным для обывателей языком об исследованиях, опубликованных в различных научных журналах (и не только). Особенно полезны первые пять глав, т.к., как признается сам Броуд, воздействие йоги на сексуальную и творческую стороны жизни еще не исследованы (главы 6 и 7), поэтому по сути, в книге содержатся только наброски этих тем. И все-таки, в итоге - действительно очень полезная книга как для уже практикующих йогу, так и для тех, кто пока только интересуется.

Йога — одна из древнейших практик, ей около 2500 г., поэтому неудивительно, что она окружена большим количеством мифов. Но сейчас мы живём в другие времена, а что будет, если рассмотреть йогу посредством научного метода?

Автор проанализировал исследования, как современные, так и вековой давности, попытался понять, что из обещаний о йоге правда, а что нет и как она вообще работает. Начинается всё с истории йоги, а изначально она была распространена скорее в маргинальных социальных группах и сводилась к увеличению удовольствия от секса. Но потом началось переосмысление, открылся первый ашрам, где из неё убрали всё сексуальное и сосредоточились на здоровье.

Главные развенчанные мифы:
• Йога не соответствует минимальным рекомендациям по аэробным нагрузкам, а это значит недостаточно заниматься только ей для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Йога замедляет основной обмен веществ. Это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности. У мужчин основной обмен в среднем уменьшился на 8 процентов, а у женщин – на 18 процентов.

При этом пользы от йоги всё ещё много. Она эффективна в улучшении психологического состояния, борется с тревожными и депрессивными состояниями, заряжает, повышает либидо, снижает боль, помогает при восстановлении от травм, улучшает гибкость и баланс. И, кстати, даже замедление метаболизма не приводит к набору веса. Из-за улучшения психологического состояния, люди начинают лучше питаться и перестают заедать стресс.

Однако есть и минусы:
⁃ Отсутствие единой сертификации инструкторов.
⁃ Отсутствие общего регулирования. Кто, что хочет, то и обещает. Хоть от СПИДа будут лечить.
⁃ Отсутствие информирования о риске травм. Вот этот пункт может скомпенсировать книга.

Книга обязательна к прочтению всех практикующих йогу. Самое важное, что вы узнаете о рисках и сможете их учитывать и избегать.

замечательная книга для «светских» йогов - тех, кого интересовали практические плюсы йоги, как физической нагрузки и смущали, например, категоричные уверения адептов, что одной только йогой можно держать себя в идеальной физической форме, излечиться от всего на свете, обрести душевное спокойствие и вообще.

В этой книге ответы на все эти вопросы - нет, йога не замещает кардио, она может облегчить некоторые симптомы болезни, но также может привести к серьёзным травмам и инсульту.

Тем не менее, очень вдохновляет на занятия и я прямо загорелась начать практиковать поскорее, чтобы позитивнее смотреть на мир 👍

Очень познавательно !!

1. Йога не ускоряет, а замедляет метаболизм. Но все ещё хорошее средство, если не для похудения, то для гигиены ума.
2. Йога не даёт достаточную аэробную нагрузку для тренировки сердечной системы
3. Йога не насыщает кровь кислородом, а наоборот сокращает его количество.

Все четко. Без эзотерической эйфории. И самое важно - честно.

Замечательная книга про йогу! Нужно прочесть всем - и тем, кто уже практикует, и тем, кто еще нет. Буду рекомендовать всем друзьям и знакомым и дарить на все праздники )

Очень понравилось