Tú no eres tu dolor

«mientras sigues respirando hay, en ti, más cosas acertadas que equivocadas».

Porque, si este proceso discurre «en la oscuridad», uno permanece perdido y a solas con su dolor, pero, cuando lo iluminamos con la luz de la atención, el sufrimiento empieza a aliviarse.

Repítela cada vez que tomes una decisión o antes de tomar un té o un café. El audio de la meditación del café puedes escucharlo en http://www.respiravida-breathworks.net/recursos/audiosextras-del-libro-tu-no-eres-tu-dolor

online de Respira Vida Breathworks (los interesados pueden encontrar, en www.respiravidabreathworks.net, detalles de los cursos y una lista internacional de los profesores acreditados de Respira Vida Breathworks)

Te sorprenderás al ver el alivio del dolor que puedes conseguir dirigiendo simplemente una actitud bondadosa y compasiva tanto hacia ti como hacia los problemas a los que te enfrentas

Otros de los beneficios adicionales de este tipo de atención a la respiración son que disuelve lentamente la ansiedad, el estrés y la depresión y alienta la curación física estimulando el sistema parasimpático, la rama «tranquilizante» del sistema nervioso

organización Respira Vida Breathworks

Reducción de Estrés Basado en el Mindfulness (REBM o REBAP) y fundador de la Clínica de Reducción del Estrés de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts

Estas son las principales conclusiones realizadas al respecto

De hecho, muchas investigaciones clínicas han corroborado que las técnicas esenciales de la meditación mindfulness son tan eficaces para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, como la medicación o el counseling. Las pruebas clínicas realizadas al respecto han confirmado que las técnicas de meditación mindfulness son tan eficaces, al menos en lo que respecta a la reducción del dolor, como los calmantes habitualmente prescritos y que, en algunos casos,