ru
Лариса Большакова

Как подобрать ключик к решению любой ситуации. 30 правил эффективного общения, решения конфликтов, управления поведением

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
    Tatiana Burykhinahat Zitat gemachtvor 7 Jahren
    Упражнение
    Отведите на выполнение упражнения 20 минут.
    1. Встаньте, расслабьтесь. Проверьте дыхание, мысленно пройдитесь по всему телу, сверху вниз, расслабьте шею, спину, поясницу, ноги. Покачайтесь с носков на пятки, встряхните руками, слегка попрыгайте, чтобы расслабиться.
    2. Обратите внимание на свое дыхание. Никак его не меняйте, просто почувствуйте, как вы делаете вдох и выдох, вдох и выдох… Продолжайте сохранять расслабление в теле и ощущать свое дыхание. Посмотрите на то, что видите вокруг.
    3. Теперь обратите внимание на свои стопы. Почувствуйте, как они стоят на полу. Несколько раз немного согните колени, попружиньте ими, почувствуйте, как при этом стопы еще плотнее соприкасаются с полом.
    4. Почувствуйте живот. Представьте себе, как все напряжение, которое еще осталось в теле, стекает в живот. Потом из живота – в ноги. А из ног – в землю. Почувствуйте контакт с поверхностью, на которой стоите, ощутите ее пальцами ног, пятками, всей стопой. Дышите ровно и размеренно.
    5. Глаза держите открытыми, не уходите в себя, сохраняйте контакт с тем, что вас окружает. Оставайтесь в таком положении одну-две минуты. Наблюдайте за своими ощущениями. Возможно, возникнет тепло в животе и в ногах, вы почувствуете себя стабильнее, увереннее и спокойнее.
    6. Вспомните какую-нибудь
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    Путь к любой вершине начинается с первого шага.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    Если мы хотим, чтобы люди уважали наши права, мы сами должны быть уверены, что у нас есть полное право на эти права – и точно так же уважать права окружающих.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    Индейская поговорка гласит: чтобы понять человека, нужно пройти милю в его мокасинах.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    2. Вспомните «невыносимого» человека или какое-то его «невыносимое» поведение.
    3. Представьте на полу перед собой «контейнер» – пространство, ограниченное метром. Оно позволит вам на время стать «другим», а потом вернуться обратно в «себя».
    4. Войдите в роль этого человека. Почувствуйте, что вы – это он. Прислушайтесь к ощущениям в теле
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    больше всего в других нас раздражает или расстраивает то, что мы не принимаем в себе или не позволяем себе проявлять.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    Как разорвать этот «порочный круг»? Только одним способом: перестать надеяться, что наши призывы и объяснения что-то изменят, а менять свои реакции, свои действия и свое поведение.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    Конечно, если в отношениях возник дисбаланс, первым его ощущает тот, кто больше «дает».
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    течение дня обращать внимание на любые приятные поступки, которые люди совершают по отношению к вам, даже если это просто улыбка, приветливый взгляд, шутка, придержанная дверь в метро…
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    Но от природы человек устроен так, что замечает в первую очередь то, что ему не нравится: грубость, угрюмые лица, резкий тон… И вот уже настроение портится, и у нас нет сил замечать то хорошее, что происходит с нами каждый день.
    Но только от нас зависит, будут ли мелкие неприятности влиять на наше настроение и отношение к жизни.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    Говорят, что проблемы в отношениях возникают тогда, когда мы начинаем воспринимать заботу и внимание других людей как нечто само собой разумеющееся.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    иногда в повседневной суете мы просто забываем, что отношения – это прекрасный сад, и за ними тоже нужно ухаживать, заботиться о них и позволять им расти и развиваться.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    по первому событию можно предсказать, как ситуация будет развиваться дальше.
    Valencia Blancahat Zitat gemachtletztes Jahr
    «Работа: ответственность и профессионализм».
    «Дом: я вас люблю, мои солнышки».
    «Общение с мамой: мамочка, можно я снова буду маленькой?»
    «Танцы: полет и радость».
    Эти рисунки я положила у себя в спальне, чтобы можно было их видеть.
    Скоро я заметила, что легче «перевоплощаюсь» из одной «роли» в другую. Я стала получать больше удовольствия от каждой из ситуаций.
    Marie Mariehat Zitat gemachtvor 2 Jahren
    Как сказал французский писатель Жан-Поль Сартр: «Ад – это другие».
    Tatiana Burykhinahat Zitat gemachtvor 7 Jahren
    Продолжайте сохранять расслабление в теле и ощущать свое дыхание. Посмотрите на то, что видите вокруг.
    3. Теперь обратите внимание на свои стопы. Почувствуйте, как они стоят на полу. Несколько раз немного согните колени, попружиньте ими, почувствуйте, как при этом стопы еще плотнее соприкасаются с полом.
    4. Почувствуйте живот. Представьте себе, как все напряжение, которое еще осталось в теле, стекает в живот. Потом из живота – в ноги. А из ног – в землю.
fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)