Mil 40 ejercicios de fuerza explosiva

– Tónica. Referida al tono muscular que mantienen los músculos en un estado de tensión óptima, continua y relativamente larga que permite mantener la postura adecuada y en el nivel óptimo de precisión y economía de movimientos. La velocidad de ejecución suele ser lenta.

La tensión muscular se clasifica en:

TENSIÓN Y FUNCIONES DEL MÚSCULO

El dominio de su técnica es una condición necesaria (pero no suficiente) para la futura capacidad de rendimiento deportivo del sujeto.

Sobre estas bases se construye gran parte de los gestos deportivos.

Es determinante que antes de la pubertad se aprendan correctamente los fundamentos técnicos de las diferentes especialidades deportivas, especialmente los gestos más comunes de todos los deportes: la carrera rápida, la puesta en acción, los saltos básicos y los lanzamientos sencillos.

Aumentar la fuerza muscular de un gesto realizado mecánicamente (técnicamente) de forma deficiente puede empeorar el rendimiento y favorecer la aparición de lesiones.

El aprendizaje de técnicas correctas permite una mejor aplicación de la fuerza que genera el músculo y disminuye la fatiga.

La capacidad agonista de un grupo muscular no dependerá solamente del número de fibras musculares que reclute, del volumen de éstas ni de su actividad metabólica, sino que también dependerá de su capacidad para acumular y utilizar la energía elástica.

El caso más común aparece en la acción del cuádriceps, en el contacto del pie con el suelo en la fase de apoyo de la carrera.