bookmate game
ru
Дэйв Эспри

Биохакинг мозга

Benachrichtigen, wenn das Buch hinzugefügt wird
Um dieses Buch zu lesen laden Sie eine EPUB- oder FB2-Datei zu Bookmate hoch. Wie lade ich ein Buch hoch?
Книга о том, какие продукты необходимы и каких следует избегать, какие нужны виды физической активности, как правильно организовать рабочее пространство, а еще о добавках, детоксе и практиках, чтобы через две недели мозг заработал на 100%.
Dieses Buch ist zurzeit nicht verfügbar
387 Druckseiten
Haben Sie es bereits gelesen? Was halten sie davon?
👍👎

Ersteindruck

  • Tatiana Teterevlevahat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Jahren

    Возьмите санитарно-гигиеническую брошюру советских времён с советами, известными любому пионеру («Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» и т.п.), обильно приправьте её цитатами из научпопа, каждый абзац начинайте с фразы «Вашим митохондриям это понравится» - и наслаждайтесь причастностью к модному тренду.

  • Константин Колывановhat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Jahren
    👍Lesenswert
    🔮Unerwarteter Tiefgang
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert
    🚀Unweglegbar

    Книга читалась очень легко и быстро, конечно много маркетинга и рекламы своих же продуктов автор вписал в текст, но в книге много действительно полезных мыслей идей и рецептов! Очень мотивирует, вдохновляет!

  • Pavel Shakhovhat einen Ersteindruck geteiltvor 4 Jahren
    💡Viel gelernt
    🎯Lesenswert

    Автор планирует дожить до 180 лет. В этой книге он рассказывает как на своем опыте максимально увеличил производительность своего мозга. Работу он предлагает вести по двум направлениям: уменьшить хронические воспаления и увеличить эффективность митохондрий.

    В конце книги есть план с конкретными рекомендациями: перейти на кето-диету, закаляться, медитировать, заниматься ВИИТ и прогулками, принимать БАДы, улучшить качество сна. И еще некоторые другие советы. А еще у него была целая эпопея по войне с плесенью.

    Многие ругают автора за рекламу собственных товаров — и зря, на мой взгляд. Все-таки, это не рекламный буклет, а концентрация его опыта; он последователен и объясняет появление тех или иных продуктов. У него тяжелые отношения с плесенью и он замучился искать кофе без плесени — так появился его собственный кофе. Схожая история с созданием каких-то там продуктов для поддержания кетоза при углеводной диете. Наоборот, это говорит о серьезном подходе автора, раз он продвинулся до разработки собственных БАДов.

    Так же я не согласен с теми, кто считает систему нереализуемой. Не обязательно покупать авторский кофе — берите любой без плесени. Не обязательно покупать травяных коров — обычные тоже подойдут (для кетоза нужен жир, остальное вторично). Автор всего лишь радикален в своей позиции и пытается выжать максимум, но это не значит, что нельзя снижать градус накала. Зерновые коровы немного токсичны? Ну да, но они все равно дадут результат.

    Конечно, мне не очень понравилось, что автор постоянно говорит про токсины, нейротоксины, яды, плесень, ОРГАНИЧЕСКУЮ пищу, травяной откорм коров, кетоз, аутофагию, интервальное голодание, отказ от молока, зерна, глютена, глутамата, сахара, искусственных подсластителей, гмо, соков, фруктов... Но что поделать.

    Думаю, книга заинтересует практиков биохакинга.

Zitate

  • Сергій Боремчукhat Zitat gemachtvor 5 Jahren
    ГАМК — это еще один тормозной нейротрансмиттер, играющий важную роль в работе мозга. Это она влияет на процесс развития новых нейронов, помогает им дифференцироваться и формировать синапсы. Но, пожалуй, лучше всего ГАМК известна способностью успокаивать мозг и уменьшать тревожность.
  • Евгений Бондарчукhat Zitat gemachtvor 5 Jahren
    Сделайте прямо сейчас
    • Употребляйте меньше сахара. Он замедляет нейрогенез.
    • Боритесь со стрессом. Он замедляет нейрогенез.
  • b9585770602hat Zitat gemachtvor 5 Jahren
    Ученые доказали, что существует определенное количество решений, которое человек может принять за день, после этого наступает «усталость от решений»[9]. Делая выбор, вы расходуете энергию. Поэтому, когда вы устали, голодны или уже перебрали множество вариантов, у вас заканчивается энергия, и вы начинаете принимать плохие решения.
    Так что способность сделать хороший выбор — это показатель того, что ваш мозг неплохо работает. Если вашему мозгу хватает энергии, вы способны чаще принимать правильные решения и гораздо дольше сохранять спокойствие, когда вам это требуется. Одно это уже способно сделать вашу жизнь лучше.

In Regalen

fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber (nicht mehr als fünf auf einmal)