Теэму Арина

осле:
группа витаминов B;
электролиты (нерафинированная морская соль и кокосовая вода);
брокколи (сульфорафан выводит из организма токсичный ацетальдегид)489;
свежий имбирь (ломтик 2–3 см предотвращает тошноту).
Перед сном:
1–2 г активированного угля (связывает образовавшиеся токсины).

использовать комнатные растения для повышения влажности, превращения углекислого газа в кислород и выброса в воздух отрицательных ионов: например, хризалидокарпус желтоватый (Dypsislutescens), сансевиерию трехполосную (Sansevieria trifasciata) и эпипремнум золотистый (Epipremnum aureaum)30;

Попробуйте заниматься играючи, воспринимать физические упражнения как естественные движения— без насилия над собой, перекошенного лица и седьмого пота. Выражение «смазка нервов» (GTG)33 обозначает короткие упражнения в течение дня, почти в игровом режиме: так куда меньше напрягается нервная система, а человек и добивается результатов, и получает удовольствие. Например, можно несколько раз подтянуться, проходя под строительными лесами. Можно также перемежать работу периодическими отжиманиями, приседаниями или бегом по лестнице. Есть природа, есть улица — да мало ли возможностей!

Выполните следующие действия:
Планируйте завершать задачи по времени (например, делать телефонные звонки и отвечать на электронную почту следует в конкретное время, а не в течение всего дня).
Планируйте завершать задачи по контексту (например, на рабочем месте, на ходу, по телефону, в дороге и т.д.).
Отведите каждому устройству свою функцию (например, для работы — компьютер, для развлечений — планшет, для общения — телефон).
Планируйте задачи, требующие концентрации внимания.
Собираясь на чем-то сосредоточиться, блокируйте отвлекающие приложения.

УСПОКОЕНИЕ УМА
Чтобы успокоить ум, используйте следующее:
Музыка:
— классическая музыка;
— успокаивающие шумы;
— звуки природы;
— «частоты вознесения»;
— бинауральные ритмы и изохронические тона.
Запахи и ароматерапия:
— лаванда, розмарин, лимон, жасмин, кедр, мята перечная, ромашка;
— ладан.

«максимизаторы» всегда стремятся к оптимальному результату, а «удовлетворители» пытаются найти минимально удовлетворительный вариант

человек часто делает выбор в пользу того, о чем ему легче вспомнить, исходя из своих ощущений. Как правило, к этой «легкости» ведет регулярное освещение в СМИ.

воспламенители» потока (или триггеры) можно разделить на четыре категории: психологические факторы, факторы окружающей среды, социальные факторы и творческие факторы.

богатая внешняя среда со множеством новых факторов, сюрпризов и неопределенностей;
состояние полного слияния со средой.

Попробуйте следующие порошковые экстракты:
— линчжи;
— кордицепс;
— ежовик гребенчатый;
— чага;
— майтаке;
— шиитаке;
— химематсутаке (агарик бразильский).