Бернадетт Файзерс

Запомните простое правило: порция мяса или рыбы должна быть размером с вашу ладонь. Все остальное пространство на тарелке должны занимать овощи. «Заполировать» такой ужин можно десертом без сахара домашнего приготовления

Прекращайте есть, когда чувствуете легкое насыщение. Помните, что сигнал о нем идет от желудка до мозга целых 20 минут

Толстые люди страшно хотят стать худыми — при этом желательно уже вчера.