Брендон Берчард

Вывод: чем больше энергии у человека, тем выше вероятность того, что он будет счастлив и достигнет профессионального совершенства в основной сфере интересов.

Наконец, энергия в значительной степени влияет на продуктивность. Если хотите достичь большего, не нужно покупать новое приложение или наводить порядок на столе. Дело не в том, чтобы упорядочить электронную почту, а в том, чтобы восстановить силы.

Вспомните все переходы, которые вы делаете в течение дня. Запишите несколько из них:

Теперь позвольте задать несколько вопросов об этих переходах.

• Вы переносите негативную энергию с одного занятия на другое?

• Вы чувствуете себя опустошенным, но все равно впрягаетесь в следующее дело без перерыва, хотя знаете, что нужно перевести дух?

• В течение дня вы теряете ощущение присутствия, перестаете ценить жизнь и окружающих?

этого момента, переходя от одного важного занятия к другому, постарайтесь делать следующее:

1. Закройте глаза на минуту-другую.

2. Мысленно повторяйте слово свобода. При этом велите своему телу сбросить все напряжение в плечах, в области шеи, лица и челюсти. Сбросьте напряжение в спине и ногах. Освободите от напряжения разум и дух. Если это сложно, просто сосредоточьтесь на каждой части тела, дышите глубоко и мысленно повторяйте слово свобода. Много времени не понадобится — достаточно минуты или двух.

3. Когда почувствуете, что немного избавились от напряжения (причем избавляться от всего напряжения в жизни не нужно!), переходите к следующему шагу: поставить цель. Подумайте, что вы хотите чувствовать и чего хотите достичь в ходе следующего занятия, которое вам предстоит. Задайте себе вопросы: «С какой энергией я хочу взяться за следующее дело? Как добиться совершенства в этом занятии? Как насладиться процессом?» Это примерные вопросы, но именно они стимулируют ваш мозг на большее присутствие и включенность в следующем занятии.

Это простое упражнение при целенаправленной практике в течение дня поможет управлять стрессом и усилить ваше присутствие «здесь и сейчас». Оно необыкновенно эффективно.

Цель медитации — сбросить и физическое, и психологическое напряжение. Полезно, чтобы голос на фоне музыки направлял вас на этом пути, так что зайдите на YouTube, напишите мое имя и Release Meditation Technique.

Позитивные эмоции в целом — один из лучших показателей хорошей жизни, то есть энергичности и высоких результатов. Чем больше позитивных эмоций, тем больше удовлетворения в браке, тем больше денег и тем лучше здоровье

Оказывается, радость (больше, чем что-либо другое) придает им Энергию. Если вы радуетесь, ваш разум, тело и эмоциональное состояние испытывают подъем.

5. Взаимодействуют с другими так, чтобы получить положительные эмоции и позитивный опыт. Один респондент сказал, что они «сознательно распространяют добро».

6. Регулярно размышляют о том, за что они благодарны.

Если делать эти шесть вещей осознанно и последовательно, вы почувствуете огромную радость.

ПОДСКАЗКИ
1. Что в течение дня вызывает у меня наибольшее напряжение…

2. Как я могу напоминать себе освобождаться от этого напряжения в течение дня…

3. Если бы я чувствовал себя более энергичным каждый день, то, скорее всего, я бы…

4. Когда я каждый день восстанавливаю силы с помощью этой практики, мне бы хотелось приступить к следующему занятию с чувством…