Роза Пискотина

3500 калорий = 1/2 кг жира на теле
Почему я об этом говорю? Ну, отчасти потому, что, если вы хотите сжечь полкило жира, это означает, что вы должны израсходовать 3500 калорий (порядка семи часов бега трусцой или аэробики)

3500 калорий = 1/2 кг жира на теле

Почему я об этом говорю? Ну, отчасти потому, что, если вы хотите сжечь полкило жира, это означает, что вы должны израсходовать 3500 калорий (порядка семи часов бега трусцой или аэробики).
И еще потому, что каждые 3500 ненужных калорий, которые вы потребили, дадут вам полкило прибавки в весе[1]

вы можете ускорить потерю веса, если будете тратить дополнительные калории

обычно не рекомендуется опускаться ниже минимума в 1200 калорий в день для женщин

Проблема с диетами в том, что вы тратите кучу времени на мысли о еде

На самом деле вся хитрость снижения веса состоит в том, чтобы не думать о пище вовсе, кроме как во время еды

Если бы вы ели только для того, чтобы утолить голод, вы никогда бы не ели больше, чем вам необходимо

взять себе за правило не есть, если вы не голодны

голодны. Когда вы голодны, у вас ноет желудок, может кружиться голова, вы чувствуете тошноту или усталость. Вы знаете, что давно не ели и вообще сегодня ели немного