Источники растительных жиров: • орехи, семена; • масла нерафинированные (кунжутное, тыквенное, подсолнечное, оливковое и т. д.); • авокадо, оливки
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
• Для женщин с гормональными нарушениями или после диет – 1,1 – 1,2 г на 1 кг идеальной массы. • Для мужчин – 1,5 г на 1 кг идеальной массы.
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
В защиту жиров замолвлю слово! Не жиры причина ожирения, и не жиры причина атеросклероза. Жир в организме устремляется не в жировые отложения, а старается нас согреть, украсить, поднять настроение и обеспечить половыми гормонами. И именно обезжирен
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
Какие жиры? Если вы находитесь на пути к стройности, то в течение суток поступающие жиры должны распределяться так: 70 % растительного и 30 % животного
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
обезжиренный, скудный рацион – причина многих проблем с фертильностью, волосами
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
волосами, ногтями, настроением и либидо.
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
Не допускайте таких ошибок в процессе похудения: ешьте нормальный творог 2 – 5 % жирности, молоко
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
Холестерин является источником всех половых гормонов и важного гормоноподобного вещества витамина D3. Не будет холестерина, следовательно, не будет половых гормонов плюс дефицит витамина D3 и, как следствие, невероятное количество проблем, связанных с невозможность зачатия и нормального функционирования репродуктивной функции
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
Да потому что уровень гормона беременности прогестерона ниже плинтуса. И у мужчин нередко параллельно начинаются проблемы в интимном плане
Амина Тайсумоваhat Zitat gemachtletztes Jahr
2,5 %, сметану 15 %, разнообразное мясо, а не только «курогрудку», от которой у новоявленных «пэпэшников» зубы сводит, рыбу разной жирности, различные источники растительных жиров (авокадо, орехи, семена)
fb2epub
Ziehen Sie Ihre Dateien herüber
(nicht mehr als fünf auf einmal)