Кейт Орсон

УПРАЖНЕНИЕ: Рефлексия – подумайте о том, как слушать и говорить
1. С какими мелкими трудностями в воспитании вы сталкиваетесь сейчас?
2а. С какими серьезными трудностями вы недавно столкнулись в жизни? Что бы вы хотели улучшить? Нужно ли вам принять какое-то важное решение?
2б. Не напоминают ли вам чувства, вызванные этими трудностями, о чем-то из прошлого?
2в. Если у вас сейчас есть проблемы в отношениях с каким-то человеком, не напоминает ли он вам кого-то из прошлого?
3. Что вы можете вычеркнуть из списка дел или, по крайней мере, отложить на некоторое время?
4. Представьте себе выходной от родительства – чем бы вы занялись?

Стены, которыми мы отгораживаемся от печали, не подпускают к нам и радость

Решение проблем при помощи еды, отвлечения или каких-то предметов носит кратковременный характер. Слезы действительно прекращаются, но в долгосрочной перспективе это значительно усложняет воспитание ребенка. Все чувства, которые не были высвобождены, накапливаются и проявляются в виде эмоциональных или поведенческих трудностей. Кроме того, дети могут становиться все более требовательными, требуя сладостей, мультиков или развлечений.

Каждый раз, когда мы можем выслушать детей, мы опустошаем их «эмоциональный рюкзак» – им больше не требуется сообщать нам о чувствах через негативные поступки. Слушание предотвращает трудное поведение.

Когда события из прошлого останутся именно в прошлом, они не будут мешать нам осознанно проживать настоящий момент и слушать наших детей.

УПРАЖНЕНИЕ: Рефлексия – устанавливаем связь с прошлым
1. Что вы делаете, когда у вас плохое настроение? Тянетесь ли за кофе, шоколадкой или телефоном? Напишите список этих привычек. Когда они появились?
2. Какие серьезные трудности в жизни вы испытываете сейчас? Не напоминают ли вам эти ситуации о чем-то, что произошло ранее?
3. От чего у вас улучшается настроение сегодня? От чего оно улучшалось в детстве? Уделите время, чтобы сделать то, что вам нравится.

Когда включается наша собственная стрессовая реакция, мы порой можем потерять терпение, что определенно не пойдет на пользу семейной жизни.

Если мы переутомимся, на поверхность поднимутся наши скрытые воспоминания о слезах и огорчениях. Может показаться, что в настоящий момент с нами происходит что-то неправильное, но на самом деле так в нас говорят собственные воспоминания. Мы можем не осознавать этого, понимая только, что хотим как можно быстрее прекратить детский плач.

Если мы раздражены, злимся или огорчаемся, нам нужно поговорить с кем-то, чтобы суметь заплакать. К сожалению, в этой ситуации нам не всегда удается свободно говорить о своих чувствах с близкими людьми – они слишком эмоционально реагируют на полученную информацию, зачастую не понимая, что нужно просто выслушать собеседника.

«Решиться обзавестись ребенком – дело нешуточное. Это значит решиться на то, чтобы отныне и навсегда твое сердце разгуливало вне твоего тела».
Элизабет Стоун