- Vlad Tarnavskyihat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
- Олег Филоновhat einen Ersteindruck geteiltletztes Jahr
💡Viel gelernt🎯Lesenswert😄LOLZ👍LesenswertСамая полезная книга в этом году. Главная идея простая и сложная для реализации - человеку нужно спать, желательно ночью и 8 часов.
Автор очень понятно и красиво описывает все премущества сна, а также риски и жуткие последствия его недостатка. До прочтения книги я даже не думал, что недосып может так сильно влиять на здоровье, общество и экономику.
- Лиля Хакимуллинаhat einen Ersteindruck geteiltletztes Jahr
💡Viel gelerntПо Уолкеру основная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Спать достаточно в нашем обществе просто неприлично. Пока это не изменится, мы будем находить все больше взаимосвязей между депривацией сна и все более широким кругом болезней, пока до нас не дойдет важность сна, который эволюция не просто так протащила миллионы лет вплоть до наших дней
- Eugeniahat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
🔮Unerwarteter Tiefgang💡Viel gelernt🎯Lesenswert👍LesenswertОчень-очень полезная книга! Автору идеально подходит выражение "объясни сложное простыми словами так, чтобы даже ребенок понял". Нелегкой оказалась задачка выделять в цитаты самое полезное, потому что выделить хотелось почти все :D
Читала в электронном варианте, но судя по всему, обзаведусь еще и физической версией, чтобы она стояла на полке и напоминала "соблюдай режим сна!" :) - Vlad Bukhat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
- Книгоманhat einen Ersteindruck geteiltvor 5 Monaten
💡Viel gelernt🎯Lesenswert👍LesenswertКнига которую можно и нужно посоветовать абсолютно всем. Если хотите быть здоровыми и даже в старости лет, обязательно практикуйте советы и рекомендации приведённые в этой книге!
Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Будучи рабом привычки, человек с трудом приспосабливается к изменениям в модели собственного сна. Более долгий сон по выходным не компенсирует полностью недостаток сна в течение недели, при этом просыпаться рано в понедельник утром будет труднее. Заводите будильник, чтобы ложиться спать вовремя. Мы часто заводим будильник на утро, чтобы не проспать, но не делаем этого, чтобы напомнить себе, что пора отправляться в постель. - Renathat einen Ersteindruck geteiltvor 2 Jahren
- Vika Tarasevichhat einen Ersteindruck geteiltletztes Jahr
- ss2pakahat einen Ersteindruck geteiltletztes Jahr
- b6266155510hat einen Ersteindruck geteiltletztes Jahr
