Мелани Барнем

Упражнения по ясночувствованию и яснознанию Упражнение 1. Заземление и сканирование тела
В этом упражнении вы будете пользоваться защитой белого света, а также заземлитесь.
Сядьте в удобной позе и поставьте ноги надежно на пол. Сделайте глубокий вдох-выдох: вдох — через нос, выдох — через рот. Продолжайте так дышать, пока не войдете в естественный ритм.
Чувствуйте свои стоящие на полу ноги. Особенно уделяйте внимание ступням. Представьте, что из ваших подошв растут корни, пробиваются сквозь землю, уходят все глубже. Увидьте, как эти корни привязывают вас к огромному камню глубоко в центре земли. Почувствуйте энергию земли, идущую по всей длине этих корней к вашим стопам. Эта энергия поднимается по вашим икрам, коленям, бедрам. Эта прекрасная заземляющая энергия продолжает подниматься вверх по вашему телу к бедрам и половым органам, к вашему животу и солнечному сплетению. По мере того как эта невероятная энергия движется вверх, она устраняет весь негатив, весь психологический мусор, который там больше не нужен, который больше не ваш. Теперь вы можете почти почувствовать тепло этой энергии, когда она движется к вашей грудной клетке и шее, снимая любое напряжение в шее и плечах.
Представьте, как эта прекрасная, теплая, заземляющая энергия распространяется по вашим рукам, локтям, запястьям, ладоням и выходит через кончики ваших пальцев. Почувствуйте эту энергию, когда она поднимается, проходит вашу шею, мышцы челюстей и рта, расслабляет их, снимает любой стресс или напряжение, позволяет им течь обратно вниз, к центру земли, чтобы там быть переработанными в позитивную энергию. Теперь почувствуйте, как эта заземляющая энергия земли движется дальше, через ваши щеки к глазам, лбу, в область «третьего глаза». Почувствуйте, как тепло распространяется, оставляя заземляющую энергию, внутри вашей головы и волосах, до самой макушки.
Замечайте, насколько плотным и в то же время легким вы себя чувствуете. Позвольте энергии вас окружить, бить из вашей макушки фонтаном, на всем пути создавая вокруг вас защиту.
Обращайте внимание на то, что чувствует ваше тело. Начните с ног и замечайте, теплые ли они, холодные или их температура обычна. Двигайтесь вдоль тела, включая внутренние органы, наблюдайте за температурными ощущениями. Продолжайте сканировать свое тело как можно дольше, обращая особое внимание на любую разницу в температуре.
Закончив, спросите себя, как вы в целом себя чувствуете, есть ли напряжение, на которое нужно обратить внимание, или какие-то части тела, с которыми вам надо поработать, чтобы добиться большей осознанности и расслабленности. Замечайте цвета, формы или образы, пока сканируете свое тело.
Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Оставайтесь заземленным, помогайте себе вернуться в свое тело основательно и полностью.
Посидите немного, пока не будете готовы поработать с дневником. Затем запишите, что чувствовали в разных частях своего тела, заметили

Положите в пять конвертов разные предметы. Перемешайте конверты и берите по одному наугад, чтобы с ним поработать. Убедитесь в том, что записали все экстрасенсорные впечатления. Помните, что неправильных ответов нет. Получайте удовольствие от процесса. Вы учитесь тому, как настраиваться на символическую коммуникацию.