Donald Altman

ecuérdale que buena parte de la ansiedad proviene de intentar evitarla o resistirse a ella. El primer paso para experimentar menos ansiedad es no resistirse a la experiencia de esta.

«No constituye un criterio de salud el hecho de estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma».

El mindfulness es un enfoque que se caracteriza por hacer frente a esas cuestiones y situaciones difíciles que llegan a nuestra puerta cada día.

solo puedes cambiar aquello de lo que antes eres consciente.

El mindfulness es una medicina potente, científicamente probada, para liberarnos de los atolladeros emocionales y los hábitos irracionales, para vivir con una conciencia plena y una mayor libertad.

La conciencia mindful invita a un tipo muy diferente de conciencia, una conciencia que modifica espectacularmente nuestra experiencia de esa depresión, ese pensamiento ansioso, esa sensación de dolor o ese suceso estresante.

la conciencia de la respiración, la conciencia de los pensamientos y la conciencia del movimiento corporal.

El mindfulness enciende lo que me gusta llamar la conciencia nosotros-tú.

Es un cambio de paradigma hacia la conciencia transpersonal.

Cultivando la conciencia nosotros-tú, los individuos pueden liberarse de la vi