Roberta Milanese

  • Angel H. Ortizhat Zitat gemachtletztes Jahr
    nuestro acceso a la realidad nunca es directo, sino que siempre está mediado por nuestros procesos perceptivos, emocionales y cognitivos, que nos llevan a observar e interpretar la realidad aproximándola a nuestras creencias habituales y modelos interpretativos (Nardone, 2014b, 2019).
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    La evitación: una de las tendencias más frecuentes frente al miedo es evitar aquello que tememos. Sin embargo, se trata de un arma de doble filo: si bien por una parte la evitación nos hace sentir seguros, por la otra confirma nuestra incapacidad para afrontar y superar las dificultades.
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    Pedir ayuda: cuando la petición de ayuda implica delegar en otros lo que deberíamos hacer personalmente, produce efectos análogos a la evitación, porque confirma nuestra incapacidad para hacer las cosas por nosotros mismos.
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    Renunciar: es una de las psicotrampas más devastadoras. Cuando la desconfianza en las propias capacidades lleva a renunciar a enfrentarse a las pruebas que la vida nos presenta, lo único que se consigue es confirmar la presunta incapacidad, hasta convertirla en real.
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    Aunque semejante en apariencia, el miedo al conflicto se diferencia sustancialmente del miedo a la impopularidad. Si en el segundo caso las personas evitan a los opositores por miedo a perder el consenso, en el primero domina sobre todo el temor a no saber gestionar emocionalmente el conflicto en sí mismo. Puede ser miedo a dejarse arrastrar por la agresividad del otro o, al contrario, a perder el control de las propias reacciones y pasarse. A veces, es el temor a herir al otro
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    «Si yo quisiera dedicarme, de forma voluntaria y deliberada no a mejorar, sino a empeorar más mi situación, ¿qué debería hacer o no hacer? ¿Qué debería pensar o no pensar si, por alguna extraña razón, quisiera que todo fuera peor?». Evidentemente, se trata tan solo de una pregunta teórica y deberá evitar ponerla en práctica.
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    Insensibles a las señales del mundo exterior cuando estas tienden a confirmar su adecuación, son muy buenas a la hora de destacar cualquier pequeño error o carencia que confirme su inadecuación.
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    De modo que le explico que, mientras cargue con la sombra siniestra del pasado, esta le impedirá la realización del presente y del futuro. El primer paso será, por tanto, devolver el pasado al pasado: todos los días deberá coger papel y pluma y, como si estuviese sentada sobre los escombros de todos los desastres realizados, deberá describirlos uno por uno.
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    1. Afronta los desafíos que la vida te propone: es la mejor manera de construir la confianza en los propios recursos. Solo «evitando evitar» lo que la vida nos propone podemos ponernos a prueba y desarrollar nuestras capacidades.
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    Eleva progresivamente el listón, pero no te plantees objetivos imposibles: es fundamental colocar bien nuestro «listón». Debemos evitar proponernos objetivos irreales, en la forma o en el tiempo, y aceptar que cualquier habilidad compleja ha de ser adquirida poco a poco.
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