Дарья Кутузова

Самое важное, что я написал(а) сегодня — это... потому что...

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ: ФОРМУЛИРУЕМ ТЕМЫ

Пишем мы гораздо медленнее, чем думаем.
Когда мы пишем, нам гораздо дольше удается удержать внимание на одной идее, она успевает развиться, дозреть, прорасти в другую идею. И это может быть качественно другая идея, по сравнению с теми, которые приходят, когда мы просто «вертим что-то в голове», «ходим кругами» и «перескакиваем».

Когда мы решаем: «я выделю 10-15-20 минут на то, чтобы побыть с собой и писать», — это другая позиция. Мы даем себе и другим понять, что мы достойны того, чтобы находиться в безопасности и чтобы нас не дергали. Мы достойны того, чтобы относиться к себе, как к самоценности;

Письменное слово — это, по словам Кэтлин Адамс и Деборы Росс, практика «самонаправляемой нейропластичности».

Внимательный выбор адресата, к которому мы обращаемся, когда пишем, может очень сильно продвинуть нас в осознавании.

Когда у нас есть записи, мы можем в большей мере становиться исследователями себя, авторами собственной жизни

Когда мы регулярно выделяем время для того, чтобы прислушаться к себе, настроиться на себя посредством письменных практик, — это похоже на регулярное выделение времени на практику медитации. Систематические занятия меняют функционирование мозга.

Это работает так же, как формирование любой новой полезной привычки, будь то занятия бегом или йогой: систематически «являясь» и «открываясь происходящему», мы даем себе понять, что это важно для нас.

Классификация письменных практик по степени структурированности важна для того, чтобы подобрать техники, подходящие для актуального уровня стресса пишущего. С одной и той же темой или вопросом можно работать, используя разные письменные практики. Чем больше уровень стресса, тем более структурированными должны быть практики.