Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.

Хотите узнать еще больше инструментов про полезные привычки и научиться применять их в жизни? Пройдите онлайн-курс Школа привычек от Никиты Маклахова из подкаста "Будет Сделано". Промокод DVPGVRM даст вам скидку 10%.

* 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
* 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
* 15:10 Вредные привычки и автопилот
* 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
* 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
* 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
* 31:00 Лайфхак по внедрению привычек
* 36:40 Про важность четкого плана и распорядка
* 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
* 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
* 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
* 45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться

Присылайте свои истории и вопросы на почту pogovorim@blog.stellav.ru или в телеграм-бот @DavaiPogovorimBot

Упомянутое в выпуске:

* Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент
* Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой
* Видео про интровертов
* Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)
* Книги:

* Atomic Habits
* The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки
* The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания
* Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль
* The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли
* Сьюзан Кейн: Интроверты

♡ Понравился подкаст? Станьте нашим патроном на Патреоне.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru • Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал • Аня: инстаграм / фейсбук

039 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?