Deze reeks oefeningen leert je de basistechnieken die nodig zijn om te kunnen mediteren. Ze worden verteld op een zachte, ontspannende en concrete manier, om volledige beginners te helpen zich te bekwamen in de essentiële technieken die toegang geven tot de bewezen voordelen van meditatie. In dit audioboek ervaar je een countdown die ontworpen is om je te helpen ontspannen in de meditatie, je te laten leiden door de ademhalingsbewustzijnstechniek en de basismeditatietechnieken te ontdekken die je zullen begeleiden tijdens je meditatieritueel.
