Katarina Stengler

Raus aus der Zwangsfalle - Hörbuch

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Gesundheit zum Hören! In rund 73 Minuten lernen Sie von der führenden Expertin alles Wichtige zum Thema Zwangserkrankungen.
Informiert umfassend, spannend aufbereitet, sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören.

GRUNDLAGEN
01 Einführung 2:21
02 Wenn Zwänge das Leben bestimmen 5:23
03 Beispiel eines Patienten mit Zwangserkrankung 7:00

SELBSTHILFE
04 Wie Zwangserkrankungen entstehen - 1. Übung 5:14
05 Grundannahmen - 2. Übung 1:57
06 Lassen Sie Zwangsgedanken ziehen - 3. Übung 2:14
07 Welche Zwangssymptome habe ich? - 4. Übung 3:53
08 Welche meiner Lebensbereiche sind zwangsfrei? - 5. Übung 2:11
09 Was sind meine kurzfristigen Ziele? - 6. Übung 1:56
10 Was sind meine langfristigen Ziele? -7. Übung- 1:38
11 Was denke und fühle ich in der Zwangssituation, und was tue ich (dagegen)? - 8. Übung 2:21
12 Gedanken und Gefühle bewerten - 9. Übung 5:44
13 Zeichnen Sie Ihre persönliche Angstkurve -10. Übung 1:49
14 Vorbereitung zur Exposition 3:47
15 Beispiel einer Exposition: "Beim Bäcker" 7:13
16 Einführung zur Exposition 1:04
17 Exposition -11. Übung 11:36

RESSOURCEN ERKENNEN UND STÄRKEN
18 Einführung in die Genussübung 2:04
19 Schule des Genießens - 12. Übung 3:15

Laufzeit: 72:40
Dieses Hörbuch ist zurzeit nicht verfügbar
1:12:41
Verlag
TRIAS

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