Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165), Jörg Madinger
Bücher
Jörg Madinger

Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, “wer ist schneller”? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
— Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
— Laufkoordination (10/20)
— Ausdauer-Parcours (40/60)
— Koordination (5/65)
— Angriff/Team (15/80)
— Abschlussprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
39 Druckseiten
Ursprüngliche Veröffentlichung
2017

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